祛除湿热，一身轻松

季节不同，疾病的发生发展、预防也是不同的，根据季节的变化有侧重点地做养生保健工作，即可有效预防湿热的发生。

春季是万物复苏的季节，在这个季节里，寒气逐渐退去，阳气开始生发，在暖阳之中享受着温暖的春风，满眼的青翠，人的精神状态也会随之高涨。如果这个时候可以顺应春气生发，同时做好防湿热工作，不仅利于身体健康，还能有效避免湿热。

春季气温会慢慢升高，春风、雨水较多，此时应当注意风、热化“火”伤身，还要谨防湿热袭身，避风。春季的风是助热的重要外邪，从中医的角度上说，风生于热，以热为本，以风为标。湿热者如果身体中已经存在湿热，再加上外受风邪、温邪、湿邪，湿热病症就会加重，还会衍生出其他温病。

湿热蒙上焦会出现身热烦躁、神昏谵语等症；湿热结肠腑，可能会出现潮热、腹满疼痛、便溏涩、黏滞等症；湿热在下焦，会表现出身热心烦、口干苦、尿短赤、白带多等症；湿热在肌表，会表现出斑疹隐隐、舌红无苔、脉细数等。

因此，春季要做好避风工作，出门的时候戴好帽子、围巾，穿好外套。下雨的时候应当注意避雨，不能穿着湿衣服或披着湿发睡觉等。

春季时的饮食调理也非常重要，应当注意养肝，少吃酸味食物，稍微吃些甜味食物，春季肝气当令，肝气太旺会伤及脾胃，影响到脾胃的正常消化功能。而酸入肝，肝入脾，少酸多甜，既能避免肝气过盛，而且有利于脾气生发。脾气正常不虚，则不宜遭受湿热之邪。脾胃是湿热的传导之源，所以，只要脾胃之中没有湿热，肝和其他脏腑也就不会被湿热侵袭。因此，春季要少吃些酸味食品，适当吃些蛋白质、糖类含量比较高的食物，如新鲜果蔬、蜂蜜等；油腻食物也是要少吃的，因为大量摄入油腻之品会影响到脾胃的消化吸收功能，生湿助热，因此春季要清淡饮食，主食和杂粮搭配食用。

春季多风，容易耗散身体内的水分，所以要多吃些能够为身体补充津液的食物，如粥，粥中加些蔬菜或水果，不仅能增加粥的风味，而且能助春阳的生发。

早春时期后潮湿，人很容易表现出身体倦怠、胸闷、腹泻、食欲下降等症，少数人还会出现湿疹、关节疼痛等，因此饮食上应当注意摄入一些有除湿功效的食物，如薏米、红豆等；生湿的食物最好不要吃了，如肥甘厚味、辛辣刺激之品，以及榴莲、芒果等。