女性健康一点通

容貌是多样的，清纯可爱，妩媚动人，性感成熟……但不管是怎样的容颜使它焕发光彩的第一要素必定是肤质雪白细柔，因而美丽女人的第一步就是先护理好自己的如水肌肤。

1．给皮肤一次彻底的清洁

女人的脸部皮肤是最容易脏污的：灰尘、细菌、油脂、代谢物……如果你想拥有令人羡慕的好肌肤，就应该学会给肌肤做精心细致的清洁。

很多女性都知道保养皮肤的关键是要将皮肤清洁干净，但怎样才能把皮肤清洁干净呢？

①根据你的肤质选择合适的洗面奶及洗脸方式

干性皮肤：特点为皮肤干燥，冬天易脱皮、干裂，没有弹性，显得暗黄、无光泽。若属于干性肤质，不妨用泡沫洗面奶温柔地洗净肌肤，既清洁又滋润。使用时要特别注意，用量过多或起泡不完全都会给肌肤带来负担，所以使用前要充分揉搓使其起泡，再轻轻地按摩肌肤，但不要用温水冲洗太久，以避免油脂流失过多。

油性皮肤：特点为皮肤油腻，易长青春痘，鼻梁多黑头，毛孔粗大，再加上紫外线及其他外来刺激（如进食辛辣食物、油炸食品等），就很容易形成多油但缺水的肌肤。如属于油性肤质，就应选择去油且保湿的洗脸产品。另外还应特别注意眉心、鼻子两翼这两个易泛油部位，在洗脸的时候应用中指上下移动的手法进行按摩，仔细清洗两次，用温水洗净之后，可以用冷水再洗一遍，这样有利于毛孔收缩。

中性皮肤：特点是肤质较好，健康有光泽、有弹性。但是再好的皮肤也要注意平时的清洁保养，中性皮肤的清洁工作主要是洗出光泽、去掉粗糙。可选用温和型洗面奶，配以适当的按摩手法进行脸部清洗，让肌肤光润白皙。

②早上脸部清洁

a.用清水冲洗。清水是最好的清洁剂，早上用清水洗脸不仅能让人精神振奋，而且会使皮肤感到格外清爽，有利于皮肤呼吸、吸收营养和排泄脏物。

b.选择保湿美白、滋润温和型洗面奶进行细致清洗。

③晚上脸部清洁——双重洗脸法

由于皮肤的污垢有两种，一种是可以清水洗掉的灰尘与汗水等，另一种则是皮脂、化妆品等无法以洗面剂洗净的油性污垢。后者需要使用卸妆清洁用品，先溶解再洗脸，尤其是有化妆习惯的人，更需要以卸妆用品来卸去残妆，然后再进行洗脸，才能彻底将残余污垢清除，两道步骤加起来就称为双重洗脸。

此外，现代都市中空气污染严重，使得一般人即使不化妆，想要保持面部皮肤的清洁时，也需要以双重洗脸的方式来清洁面部。

①卸妆。很多女性都特别重视脸部化妆，却忽视了卸妆的重要性，其实卸妆对于皮肤的保养和美白而言是十分重要的，甚至不亚于化妆。

卸妆时应选用专门的卸妆清洁产品，种类包括：清洁液、露：是凝露或液态状的卸妆清洁用品，虽不含油质，但具有高效清洁的功效，用时感觉清爽，适合不化妆或化淡妆的人，在每天晚上清洁脸部时使用。

卸妆应首先从眼影、口红等较浓的部位开始，然后再清除其他部位。

重点浓妆可以先将卸妆乳霜覆盖上，或以化妆棉沾卸妆乳液，先敷在其上，待妆彩开始溶解后再开始擦拭的动作。卸妆时不宜太用力，使用化妆棉时，擦拭的方向要顺着肌肤的纹路。化妆棉脏了应立即更换，直到完全卸除干净为止。如果妆彩太浓，再以卸妆用品重复一次。

眼部卸妆

眼部彩妆需要多次卸除，因为眼部彩妆包括眼影、眼线、睫毛膏，且妆上得较浓厚，如果采用不溶于水的眼线或睫毛膏时，更要小心清理，最好以眼部专用卸妆液分不同部位以化妆棉、棉花棒细细卸除。

唇部卸妆

卸除唇膏时需先将唇膏以面纸轻轻拭去，为使面纸柔软起见，先用水喷湿纸巾，再将沾有卸妆乳的化妆棉从嘴角开始往内擦拭。以纸巾将表面的口红拭去，擦拭嘴角时要特别注意方向都是往内滑动。

②清洁。外出一天势必会让脸部沾满灰尘，再加上之前涂抹的化妆品和皮肤自身的分泌物，由此你可以想像的出你的脸有多么脏了。夜晚睡觉前若不能及时清洗掉脸上的油腻污垢，那么就会影响皮肤的新陈代谢和修复，并有碍于皮肤获取营养。再加上各种化妆品渗入皮肤纹理之中，又常会刺激皮肤。因此，夜晚入睡前有必要将皮肤彻底清洗干净。晚上洗脸时应选择清洁乳或者具有清洁作用的洗面奶洗脸，手指顺着皮肤纹理成螺旋状画圈，保证脸部各个部位都被清洁到。

③深层洁净。因为晚上时间一般比较充沛，而且皮肤在晚上的新陈代谢能力最强，因此，晚上是对皮肤进行深层洁净的最佳时间。所谓深层洁净，主要包括去角质、敷面膜、泥疗。

老化的角质堆积在肌肤表面，皮肤会变暗沉没有光泽，而适当的去角质能够帮助皮肤新陈代谢，去除毛孔内的污垢，促进血液循环，好处多多！

无论你的肤色深浅，只要能坚持给肌肤做彻底的清洁，你的肌肤就会渐渐变得嫩滑细腻，光彩照人。

2．让“岁月无痕”的保养秘诀

一个女人再怎么天生丽质，到25岁之后，皮肤就会大不如前，如果你想拥有一张鲜活明丽的美丽面孔，把青春尽可能留的长一些，那从现在开始，你就要多给皮肤进行精心的保养。

美应该是女人持续不断的对自己的关心，我们建议保养你的肌肤应当注意以下这几个方面：

①选择适合自己肤质的护肤品并按时涂抹。

②隔一段时间，一般是一个星期或者五天左右进行一次全面的深层护理，例如在家做营养型面膜，如果为了省事、更专业、更有效，有条件的女性应该定期到美容院进行专业皮肤护理。

说到肌肤保养，就不能不谈到美白了。现代女性的肌肤是以白皙嫩滑为主要审美标准的，如今，将保养皮肤的大部分预算花在美白产品上的大有人在，在各类肌肤保养产品中，没有哪一类比美白产品更占有市场优势地位了。然而调查表明，有很多女性消费者对美白产品的效果并不满意，这给我们提了个醒，在琳琅满目的美白产品面前，怎样才能真正做到科学美白呢？

①仔细甄别美白产品

市场上的美白产品林林总总，而且不断推陈出新，让人眼花缭乱。目前只有四种美白成分是公认合格的，但是事实是即使产品中含有合格的美白成分，也不一定能达到理想的美白效果。这些美白成分仍有许多限制，而且黑色素是肌肤保护机制中的重要组成部分，过分干扰或长期阻止其生长对肌肤健康极其不利。就拿最有效的美白成分汞来说吧，它能在短期内让皮肤变的白皙透明，不过代价是造成皮肤不可恢复的色素沉着，变成大黑脸。因此，在选择美白产品的时候一定要谨慎行事。

②区别使用预防黑斑产品

其实，皮肤黑一点儿没什么关系，生活中常常可以见到一些健康的“黑美人”。提醒大家使用美白产品是因为希望大家尽早做好预防黑斑的工作。与其长了满脸的黑斑、色斑，还不如肌肤黑一点儿，但应黑得均匀、黑得亮丽。如果你天生肤色较黑，那么不要太多使用美白产品，因为其效果可能微乎其微。但如果你属于一般肤色，那么就应该经常使用一些美白产品，虽然它并不一定会让你变白，但却可以有效干扰黑斑的形成。

③全年执行美白计划

需要注意的是，很多人只在夏季才想起使用美白产品和防晒产品，如果你真的希望自己白皙无瑕，只在夏天美白是没有用的。调查结果显示，全年使用美白产品的满意度明显高于仅在夏天使用的，而且年龄越低满意度越高，这说明美白要长期坚持才有效果。

女人都是会老的，但长期的精心保养却可以让衰老放慢脚步，让你做个“岁月无痕”的美丽女人。

3．别让颈部暴露了你的年龄

不要以为衰老是从女人的脸部开始的，当你的脸依旧保持着细嫩白皙时，你的颈部却常常出卖了你，因为女人最早显现出衰老迹象的就是“曝光率”极高的颈部。如果你想做一个完美女人，你就得先护理好你的完美颈部。

颈部的保养可分为日常护理和专业保养两个方面。

在日常护理中，我们要建立一种对颈部的良好生活、护理习惯：

①平时需保持良好的坐、站、立姿势。另外还要有良好的睡姿，高的枕头会让颈部弯曲，容易产生皱纹，因此应使用较平的枕头。

②平日卸妆必须延伸到胸肩部，下颚分界线最后，一旦发现颈部肌肤有点异样，需立即采取特别护理，以期改善疲惫的表皮，恢复肌肤的健康弹性。

③另外，每日用冰块敷于颈部、胸部，然后用手轻拍便可，这可修护肌肤，使之恢复健康光彩。而每周应柔和的洗面奶清洗肌肤，做一次全面的颈部护理。

除此之外，我们还要做一些颈部运动。

简单方便的颈部操不仅可美化颈部，令颈部皮肤富有弹性，而且可缓冲颈部肌肉与皮肤的疲劳感。

第一步：前后活动脖颈将脖颈充分地向前后弯屈，向前要达到胸部，向后时也要让颈部深深地弯屈，让头部和地面达到平行。

第二步：侧向活动脖子向左右两侧交替转动脖颈，使它的侧面肌充分得到伸展。

第三步：全方位转动脖颈用头部画大圈带动脖颈，向右转完，再向左转。

第四步：用双手内侧手掌和指肚部位交替从锁骨向上轻拉至下巴，这个动作双手从颈部一侧开始移动到另一侧，重复做6～8次即可。

这些日常的护理主要是预防，改善颈部的衰老皱纹，如果你已经超过了25岁，并且颈部皱纹较深时，就应该做专业护理。

所谓专业护理即美容院护理，美容院保养最好是每月一到二次。第一步，清洁。第二步，深层清洁。第三步，热喷按摩。第四步，颈膜。这种深层的颈部按摩护理，能促进血液循环，减轻甚至消除面部浮肿和颈部的酸痛，同时防止皱纹出现。

女人的保养应该是全方位的，不要只注重面部，却忽略了我们暴露在外的“第二张脸”，使它受到岁月的侵蚀，日趋黯然失色。一个爱美的女人，一定要呵护好你的完美颈部，别让人从你的脖子上轻易说出你的年龄。

4．美丽女人的美背工程

走在街上，露出香肩美背的性感女人绝对是最受青睐的一群，如果你想在今年夏天做一个魅力女人，那么露出完美无瑕的背部肌肤一定会大大增加你的胜算，那么现在就让我们一起开始这个美背工程。

①日常养护工程

要彻底地做好背部清洁工作，首先要选择适合你肌肤的清洁产品，或是在沐浴乳里面直接加入去角质的颗粒，洗澡、去角质一次。然后喷上化妆水或者是抑制青春痘的爽肤水，这是因为除了脚底板的肌肤之外，背部肌肤是全身最厚的部分，因而背部的循环代谢能力较弱，脂肪及废物也比较容易堆积而形成粉刺，因而控油是重点。喷完爽肤水后抹上润肤乳。有“去”有养，平衡调理，背部皮肤会日渐柔滑。

②做做背部伸展动作

松垮垮的背部肌肉套在轻盈的镂空礼服里，难免有美中不足的缺憾。况且，压力常会不知不觉地堆积在颈项间及背部，所以每天利用睡前10分钟做做背部伸展动作，不但能让背部不再紧绷，也能顺道增加背部肌肉的紧实度。

③清除青背部粉刺

因为背部肌肤非常厚，所以背部的循环代谢能力较弱，脂肪及废物亦比较容易堆积而形成粉刺。想要拥有完美的背部肤质，可利用深层洁肤膜来清除毛孔中的脏污。另外，若担心洁肤膜会使毛细孔变粗的话，可在清除面膜后，洒上一些收敛水。

④装点背部无瑕肤质

若想以最快、最有效率的方式拥有完美的背部风采，那么上些蜜粉会是较不费气力的选择。若背上有斑点，可先使用粉底，再以蜜粉定妆。至于肤色不均的问题，则可以使用防晒产品改善。若是想在夜晚或社交场合中制造绚丽效果，不妨使用些身体亮粉，保证会让整体造型增色不少。

⑤做专业背部护理

每星期去美容院做一次背部护理，清洁、去角质、按摩舒缓，美背程序一样不缺，完全可以让你的露背装射出无限光芒。

不要再犹豫，马上就开始你的美背计划，在夏季到来时，甩去保守的衬衫，大胆展露你的美背香肩做个靓丽女人。