女性健康全书

40岁的女性该是什么样子呢，风情万种还是年老色衰？每个女人都希望衰老的脚步能放得慢一些，再慢一些，为了达到这个目标，长期的保养固然少不了，但要想拥有持久魅力还是应该多关心一下你的健康，健康的身体才是美丽的根本。

很多40岁的女性都有这种体会，一进入不惑之年，许多不适就自动找上门来了，同时又平添了许多烦心事儿，这样一来又怎能保持美丽呢？在这里，我们要给40岁女性一些忠告，希望你们可以维持长久的健康美丽。

40岁的女性老了吗？想一想刘嘉玲、张曼玉的绰约风姿，你就会知道40岁的女性一样可以美丽如花。不要为了眼角那几道鱼纹而恐慌，和你因此而失去的信心相比，那实在算不了什么，心态不老你就会活得年轻。女人天生爱比较，40岁的女性应该跟比自己年龄大的人相比，别从容貌上和年轻人比，即使要比，经过生活历练的充满女人味的成熟美，是青涩的小女生无法企及的。

40岁的女性朋友千万别整天埋头家务，忘了自我，直到被丈夫抛弃才幡然省悟，带着忿恨的心理开始重新找回失落的自我。应该在事情发生之前，带着美好的心情从内在到外在，不断地完善自我，修饰自己，展现40岁女性的成熟美，既树立了自信，又防患于未然。

女性还要多注意内在调理。

40岁女性不得不面对各项生理功能的减退，尤其担心脸上皱纹越来越多。需要提醒这些女性的是，与其把金钱花在美容院或购买化妆品上，不如加强内在调养。

女性绝经期前的10年，也就是40岁到49岁，肝、脾、肾都比较虚，肾虚导致头发干枯，脾虚易生皱纹，肝胃不和、内热，容易起色斑。如果不及时调理，甲亢、内分泌失调等疾病很容易不请自来。如果保养不好，衰老的速度就容易加快。因此，40岁女性健康的关键是内分泌功能，疏肝理气，适当补养脾肾。

另外，生活不规律也是导致内分泌失调的另一原因。晚睡晚起会造成激素水平紊乱，对皮肤、头发都没好处。每天入睡别超过晚上11点。

月经紊乱的人可吃点疏肝健脾和胃的中成药，如逍遥丸。出现早期更年期症状，如盗汗、睡眠不好等，可吃六味地黄丸、知柏地黄丸。脸上爱长痘痘、便秘、上火等有胃热的人，可吃一些疏风清热的中成药，如防风通圣丸等。

40岁女性在饮食方面也要多加注意：

（1）蛋白质和脂肪要适当摄入，千万不能因怕发胖而一点不沾。

（2）主食要吃够，用水果代替主食的做法很不明智——容易导致脾胃损坏，皮肤衰老。

（3）吃蔬菜、水果，对皮肤有滋润作用。

（4）控制甜食，甜食会使体内热量过剩，导致胃热脾虚，不利于皮肤保养。

（5）多饮水，一方面滋润皮肤，另一方面促进新陈代谢，对皮肤、头发都有好处。

40岁女性要开始留神年轻时留下的病根儿。到了四十多岁，腰腿疼、关节痛等开始频繁光顾常做家务的女性朋友。她们往往一边捶着腰，一边抱怨说：“都是年轻时干活累的。”这种说法并没有错，因为骨科疾病的潜伏期是20年左右。像椎间盘突出等疾病，可能在十八九岁时就埋下了病根，但是年轻时靠着关节的弯曲、旋转等代偿能力，使得症状没有出现，往往到了四十多岁，随着代偿能力的减弱，症状就比较明显了。

40岁以上女性常见的骨科疾病有：颈椎病、慢性腰痛和肌肉劳损。颈椎病最为常见，而且因为刺激或压迫周围神经、血管等，颈椎病会伴随很多症状，如头疼、眩晕、视力障碍、听力障碍、咽炎，甚至高血压、低血压、心脏病等，所以，如果重视治疗颈椎病，相关症状也会相应减轻。要注意的是40岁以后的腰痛，90%以上可能是妇科炎症引起的，如附件炎、盆腔炎等；另外10%左右是骨科的问题。

骨质疏松是妇女绝经后的常见疾病，多见于50岁以上的妇女，但是女人从40岁就应该开始预防，主要从以下方面进行：

（1）均衡饮食。

（2）每天运动1小时左右，最好采取变速运动。

（3）经常到户外晒太阳。

（4）增加摄入含钙高的营养物质，最好是多吃豆类，如毛豆等，也要多吃虾皮、杂粮等。

（5）微量元素不能缺少。

（6）治疗原发病，如长期腹泻、糖尿病、甲状腺功能异常等。

40岁的女性到底是风韵犹存，还是年老色衰，选择权就握在女性朋友自己的手里，如果你能从现在开始调整自己，给自己一个健康的生活方式，你就会发现40岁正是美丽的开始！