老中医心中的妇科千金方

爱美是女人的天性，几乎没有哪个女人是不爱美的。《千金方》之中有记载：“凡妇人欲求美色，肥白罕比，年至七十与少不殊者。”由此我们可以看出，古代的女人也和现代女人一样爱美。

在《千金方》之中，记录了无数的美容验方、药膳、内调方法，所以，虽然在那个年代没有高级化妆品、美容院，可那些女人却仍旧肤如凝脂。

孙思邈强调，健康肌肤需要用饱满的精神、健康的身体作为前提条件。身体健康，气血流通，脏腑阴阳平衡，五官、四肢、皮肤、毛发才可被滋养，进而减缓容貌衰老。调理脏腑、充盈气血之法可通过顺应自然达到，即根据自然赋予的体质、季节、地域、时辰进行调理，将美容养生融入至生活的点点滴滴，达到天人合一的状态。

下面就来为大家介绍一下孙思邈的“养身十三法”：

一、发常梳

经常梳头发能够防治脱发、白发，可刺激头部穴位，同时传导至脏腑，疏通经络、宣通气血、活血祛瘀、振奋阳气，让头部毛孔开泄，排出浊气，进而延缓衰老。

具体做法：将双手两掌互搓至热，之后用手指做梳子状从前额开始向上梳，经过头顶、后脑之后回到颈部。每天早晚分别做10次以上。

二、目常运

眼睛为心灵的窗户，因此要经常运动。此运动能充分锻炼眼部六条肌肉、三条神经，让眼睛更加灵活。

具体做法：每天左转眼珠50次，右转50次，交替进行。或是先合眼，之后用力睁眼，眼珠在眼睛里打转；再合眼，之后用力睁开眼，转眼珠。重复几次。

《千金方》之中还提到“目宜长运”，意思就是说，眼睛要向远处看。

具体做法：眼睛向远处眺望，以绿色植物为目标，可让视野开阔、肝血充足。

这就是为什么孙思邈年过百岁却仍然能写书，眼不浑浊。

三、齿常叩

叩齿可活动上下颚经络，让头脑保持清醒，坚固牙齿，促进肠胃吸收。

具体做法：口微微合上，上下两排牙齿相互叩击，不能太用力，让牙齿发出响声就可以了，连续做数次。

四、漱玉津

孙思邈认为“人当朝朝食玉泉，叩齿使人丁壮有颜色”，漱玉津能强健肠胃、延年益寿。

具体做法：口微张，把舌头伸到牙齿外面，从上开始，向左慢慢转动，之后逆时针转12圈，将唾液吞下，再沿着反方向重复上述操作1次。

五、耳常鼓

耳常鼓可增强记忆、听觉。

具体做法：耳鼓时，用手掩住双耳，用力向内，之后放手，会听到“扑”声，重复上述操作12次。

六、面常洗

这里所讲的面常洗并非用水洗脸，而是干洗。

具体做法：经常用手按摩面部，在我们的脸上分布着诸多穴位，经常按摩可促进面部血液循环，让肌肤变得细腻，面色红润、有光泽，搓手36下，暖手之后上下扫面。

七、头常摇

摇头运动能活络颈部。美容的过程中我们常常会忽视颈部，颈部上承头，而下承躯干，是人体的重要枢纽。常做颈部运动能刺激颈部动脉血管，放松头、颈周围肌肉，恢复肌肉之柔软、弹性，以免患上颈椎增生。而且还可让氧气输送至头脑，活化脑部细胞，促进脑部血液循环，让你在学习、工作时头脑更加清醒。

具体做法：摇头时，双手叉腰，闭目，垂头，缓缓向右扭动，之后恢复到原位，重复上述操作6次。

八、腰常摆

腰常摆可强化肠胃、固肾气，从中医的角度上说“腰为肾之腑”，摆腰能加强腰部气血流通，进而固护肾气。此外，我们还应提防腰部脂肪，腰部脂肪越多，说明我们的身体健康问题越多，而最好的祛除腰部脂肪之法即锻炼。

具体操作：身体扭向左，右手在前，左手在后，在前的右手轻拍小腹，在后的左手轻拍腰部命门穴（后正中线第2腰椎棘突下凹陷处），重复此操作50～100次。

九、腹常揉

经常揉腹能通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实脏腑，可防治消化不良、胃炎、慢性结肠炎、便秘等，对于动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者来说能够辅助治疗上述疾病，还可让人精神愉悦。临睡前揉腹，利于入睡，防失眠。

具体操作：揉腹时，把手互搓36下，手暖后双手交叉，肚脐作为中心，绕着肚脐沿着顺时针的方向按揉，按摩范围从大至小，共揉30下。

十、摄谷道

摄谷道能预防痔疮、前列腺炎等症，利于延年益寿。

具体做法：吸气的时候提肛，把肛门肌肉收紧、闭气，维持几秒后呼气放松。重复上述操作20～30下。

十一、膝常扭

有句话说得好“人老腿先老，肾亏膝先软”，也就是说，想要青春永驻，需从保养腿起。

具体做法：扭膝时，双脚并排，膝部紧贴，微微向下蹲，双手轻轻按摩，之后缓慢左右扭动，重复此操作20次。

十二、脚常搓

在我们的脚底分布着各个器官反射区，通过按摩能刺激反射区，由血液循环、神经传导，进而调节机能平衡，以恢复器官功能，将体内的废物、毒素排除出去，加速新陈代谢。这种方法能治失眠、降血压、消除头痛等。

具体做法：右手搓左脚，从脚跟起，向上至脚趾，之后向下搓回脚跟，再用左手搓右脚，重复上述操作各36次。之后两大拇指轮流搓脚心之涌泉穴（足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端和足跟连线前1/3处）。

十三、常散步

散步可增强脏腑之功能，强健筋骨，而且可辅助减肥，促进身体健康。