习惯的力量

第二章习惯与潜意识第二章 习惯与潜意识

习惯是意识选择的结果。你选择了做某件事，并不断地重复，你的潜意识就认为你想做那件事，就让它变成你的习惯。

1．习惯的形成

习惯的形成是潜意识的功能。我们学习游戏、跳舞或开车，是在意识的指导下一次次地重复动作，直到在潜意识中留下深深的“印迹”为止。然后，我们的潜意识会为我们产生自动的习惯动作。

其实生活中没有其他东西更能像习惯这样证实潜意识的神奇。习惯就像一根拴住你的绳子，在你每天重复这种行为时，这根绳子就会变得越来越粗，越来越控制住你，让你无法挣脱。于是你就成了你习惯的奴隶。所以习惯又被人们称为第二天性，它是潜意识对言行的自动反应。

那我们如何才能斩断这根绳索，让自己获得自由呢？

习惯是意识选择的结果。你选择了做某件事，并不断地重复，你的潜意识就认为你想做那件事，就让它变成你的习惯。到时候潜意识就提醒你该做那件事了，而潜意识提醒你的方式是强迫，是不讲道理的，逼你非要那样做不可。

举个例子。比方烟瘾的形成，首先是你选择了抽烟，你开始抽烟，然后不断地重复抽烟，就在你的潜意识中留下深深的“印迹”，这时你的潜意识认为你想抽烟，它就将抽烟变成你的习惯，到时候它就提醒你该抽烟了。

潜意识是怎么提醒呢？它用的是强迫的方式，现在医学上已经证明，到时候它就使大脑不分泌内啡肽，不分泌内啡肽的时候，你就会浑身乏力，感觉疲倦，只有通过抽烟这种刺激，大脑才会又分泌出内啡肽。它就用这种方式强迫你。

习惯的形成是有意识选择的结果，既然是有意识选择的结果，那我们也可以再通过有意识的选择，来改掉它。所以你有自由选择好的或者坏的习惯的权力。你的习惯只是你的选择。

以前我努力戒过很多次烟，但每次我都是靠意志力来对抗烟瘾，这样可以暂时起作用，但一遇到哪天意志力稍有松懈的时候，烟瘾就更加难以克制，会变本加厉。

那天当我看到关于潜意识的第一本书的时候，我就想用潜意识的方法来戒烟。烟瘾既然是潜意识的功能，我想改变抽烟的习惯，我就必须要通过意识告诉潜意识我不想抽烟了。

当时我是这样做的，每天晚上睡觉前和第二天早上起床时，我就闭上眼睛，通过呼吸动作让自己放松，放松以后，就自我暗示：我不要抽烟，我一定能够戒烟。然后再想象：戒了烟以后，我的肺感觉空气很清新，口腔也很清爽，大家都愿意和我聊天。

戒烟的第一个星期最难，我慢慢克制了，长久地不抽烟，潜意识认为我真的不想抽烟了，它就接受了我改变习惯的要求，于是就让大脑开始正常分泌内啡肽，这样我就不必依赖抽烟而恢复正常了。

很多潜意识心理学家认为，运用潜意识的方法，自我暗示，想象，对于戒毒也很有效。简单地说任何一种行为只要不断地重复，就会成为一种习惯。同样道理，任何一种思想只要不断地重复，也会成为一种习惯，在不知不觉中影响人的行为。

比如在吃饭的时候，一般人都是用右手拿筷子。为什么会这样呢？因为我们从小到大都是用右手拿筷子，已经养成了习惯，人是按照习惯来办事的。假如我们在吃饭的时候，突然改用左手拿筷子，会有什么样的感受呢？当然会觉得不舒服，这说明改变习惯不是一个舒服的过程。

但如果我们每天都用左手拿筷子吃饭，坚持一个月，一个月后我们就不再那么别扭，会稍微习惯一点。其实习惯是可以被改变的，只要不断地重复，就可以改变。

2．习惯，潜意识的力量

我有个习惯，每次出差到达目的地的时候都会给家里发短信报个平安，在潜意识中，飞机还是很危险的旅行工具，生怕上去容易下来难，所以家人都很牵挂。

新疆确实很远，再加上中间在西安的停留，最快的交通工具也是用了接近七个小时才在半夜时分把我送到了乌鲁木齐，这是“7·5”事件后第一次踏上新疆的土地，在忐忑不安中简单吃了点儿真正的“晚”餐，赶快习惯性地给家里发了个短信，然后就睡了。一觉醒来已是第二天的早晨，但还没收到家里回信，就又发了一次。又过了几个小时，还是没收到回信。长时间没收到回信让我开始有些担心。心里不断地在想着怎么没收到回信呢，手机坏了?有可能没看到?可能手机没电了?可能手机忘带了?再坏的就是……

通话之后才恍然想起，新疆短信不通啊!

但是不能通短信，我是知道的啊，因为这几个月以来和住新疆的同事们都是电话交流。为什么还是发了短信呢？

分析其原因，“知道了”和“做出来”之间差得很远，“知道了”的事很多，但能“做出来”的很少。真正知道的标准只有一个：那就是不刻意的情况下自然而然地做得出来，也就是把“知道了”融化在血液里，用行动证明能“做出来”，不经意间我还是发了短信没有别的理由，只有两个字——习惯!

俗话说得好，“习惯成自然；习惯形成性格，性格决定命运，习惯即命运”。这都说的是习惯的重要性。小学、初中、高中的教育中，都提到了养成教育，也就是养成良好习惯的教育。可见，教育也是把习惯养成作为培养未来栋梁人才的最重要的内容之一。可现实当中，好多受过良好教育的人无论是在生活还是工作上，真正养成良好习惯的人不是很多。

对个人而言，习惯是一种生活方式，更是一种思维方式，是潜意识和在潜意识引领下的外部反应的综合，也就是不经思考的自然反应。习惯就是潜意识的力量，习惯的作用有多大，潜意识的威力就有多猛烈。正因为养成习惯难，所以，养成了一个习惯而又不得不改变时更是难上加难，不具有坚强毅力的人很难成功。

3．认识潜意识，培养好习惯

潜意识是相对于意识而言的一个心理学名词。意识，也称为显意识，即一个人有意识地思考一些问题，说一些话，做一些事情。也就是说，你的一言一行，都是经过深思熟虑，考虑到了相关因素和利害关系的，而不是无意识或下意识去做的。这都是显意识在发挥作用。

实际上在日常生活中，我们说话、做事，多数是在无意识的情况下进行的。比如，你与同事们聊天，很多话是无意识的脱口而出。

人与人之间关系越好，越熟悉，无意识说出的话就越多，你的本性暴露得就越多。说出了伤人的话，得罪了人，你还不知道。当意识到后，已经说了，甚至是你苦苦经营的人际关系，也因几句话毁于一旦。要知道，这一切都是在无意识的状态下进行的，是你的潜意识在发挥作用。你的潜意识里有什么，它就让你说什么。

潜意识的这种功能，不仅对别人是这样的，对自己也是如此。如果你的潜意识存储的信息是积极的，你在思考、解决任何问题、承担任何工作任务时，你会自觉或不自觉地从积极的方面去考虑。

你想到的是：我能解决这个问题!我能干好这项工作!我能完成这项任务!我是一个能力很强的人!自我形象很好!也正是这种良好的自我形象，坚定了自我信念与信心，使你的工作出色，成绩突出。

相反，如果在潜意识中存储的信息是消极的，你在思考问题、解决困难、承担任务时，就自觉不自觉地从消极方面考虑。你首先想到的是：我不行，我没这个能力，这个问题太难了，我解决不了；这个事情太复杂了，我是无能为力了；我没有这方面的经验，万一失败了怎么办等等。

你的潜意识自然就通知你，你不能干这些事情，你是干不好这些事情的。你只好找出充分的理由，拒绝这些任务，不去做这些事情。这就是潜意识对你产生的作用及影响。

潜意识不仅对人的思考、说话有控制作用，而且对一个人的行动也有很大作用。例如，我们骑自行车，要眼、手、身体以及脚的配合才能行驶：眼负责观察道路，手负责调整方向，身体掌握自行车的平衡，脚负责提供动力。但是，当我们骑上自行车后，并不用有意识地发出指令：向前看，前面有块石头，把车把向左调整……这就是潜意识在发挥作用。这样的事情太多了，我们走路、吃饭、睡觉、干工作很多事情都是在无意识的情况下进行的，这一点大家并不生疏。

总之，在日常生活中无意识地去做事情，是一种习惯，习惯动作是不假思索。例如，吃饭时并没有考虑如何使用筷子，饭就放在嘴里；走路时，也没有考虑先迈左脚还是先迈右脚，脚就行走起来。这就告诉我们只要利用好你的潜意识，会让你做事不费吹灰之力。

4．改变习惯，需要调整你的潜意识

实际上，习惯不仅仅影响着我们的个人生活，也引导着整个社会结构的心理机制的改变。著名心理学家威廉·詹姆斯说：正是习惯使得那些从事最艰苦、最乏味职业的人们没有抛弃自己的工作；也正是它，注定了我们每一个人都只能在自己所接受的教育和最初选择的范畴内生活，并为那些自己虽然并不认同，但却别无他选的某种追求而付出最大的努力；还是它，把不同的社会阶层清晰地划分开来……

詹姆斯不仅注意到了习惯的巨大力量是如何影响整个社会的架构，同时也指出了改变习惯的艰巨和不易。

那么，习惯为什么如此难以改变呢？

通常情况下，习惯深深根植于我们的潜意识当中，这便是我们仅用显意识几乎无法改变习惯的本质原因。显意识的活动仅在我们警觉时起作用，在我们清醒和防备时能够战胜潜意识。显意识就像是一位值勤的哨兵，如果夜深时哨兵开始打盹儿了，潜意识就会乘虚而入。因为，潜意识从不入睡，它永远静静地存在着，静静地等待显意识的哨兵开小差。

你有没有过这样的经历：在开车前设定了自己的目的地，却不知不觉行驶到了别的地方；你原本每天上班走同一条路线，而最近一段时间，因为途中施工经常导致交通堵塞，于是，你有意识地为自己规划了另一条行车路线。然而不幸的是，你还是多次走上了拥堵的老路。

这种“走老路”的习惯，便是潜意识作用的结果。所以，要改变一个人的习惯，首先要调整自己的潜意识。

让我们读一读布洛克先生驱“鬼”故事：

布洛克先生说，他过去年收入有两万多美元。但在最近的三个月中，所有的门似乎都向他关闭了。他煞费苦心地与客户谈判，总是在最后要签字的一瞬间失败。他说好像有鬼在跟着他。

心理医生在与布洛克的谈话中得知，三个月前，他开始变得很暴躁；他痛恨一个牙医，因为这位牙医许诺要同他签一项协议，但在最后的时刻却不守诺言。这使他后来一直生活在恐惧中，害怕其他客户也会这样做。逐渐地，他的心态变得沮丧、敌意和扭曲，形成了一个恶性循环。

他总是认为，最害怕的事情终于发生了。布洛克后来意识到，问题出在他的心病上，他要改变这种心态才行。为对付这种的“不幸”，他进行了如下的祈祷：

“我相信我的潜意识，它不知道什么是障碍和困难。我生活在对最美好事物的快乐期待中，我内心深处就是我思想的反应。我知道潜意识中无所不知。我的生活目标就是要提供最佳服务，祝福所有的人。我所做的一切都是按照上帝的旨意，会产生最美好的结果。”

每天早晨在工作之前，以及每天晚上在睡觉之前，他都重复上述祷告。不久，他的潜意识中就建立了这种新的习惯模式。他又开始像以前一样，痛痛快快地做起生意，成为一个成功的商人。

人们常说的性格决定命运，其实是习惯决定命运。我们性格的表现，也就是我们的思维习惯和行为习惯，正是这两种习惯决定了我们的命运。

习惯是人生中的一柄双刃剑，用得好，它会帮助我们轻松地获得人生快乐与成功；用得不好，它会使我们的一切努力都变得很费劲，甚至能毁掉我们的一生。

总之，能否改掉坏习惯，培养好习惯，首先我们要学会调整我们的潜意识。