认识自己 决定你的未来

第六章重视你的健商，确保人生幸福第六章 重视你的健商，确保人生幸福

1．健商，现代生活新概念

现代社会生活越来越复杂，环境污染，竞争压力，人际关系这些都是我们每天必须面对的问题。很多人都在感叹活得太累，身心疲惫，未老先衰。在这种情况下，人们对健康的认识也在不断地与时俱进。

1948年世界卫生组织刚刚成立时，在宣言中明确提出，健康不仅是无病和虚弱，而是生理上、心理上、社会上的和谐统一。而在我们整个社会里，长期以来，人们一直认为无病就是健康。只有生病了，人才对健康的重要性有所认识。

20世纪90年代，世界卫生组织在健康的定义中特别强调了环境的因素。即健康是生理、心理、社会、环境四者的和谐统一。人们要充分认识到环境对健康的重要作用，因为，我们每个人都是在特定的环境中生活，健康的环境有利于身体的健康。

进入21世纪，人们把健、康、智、乐、美、德六字组成了所谓的大健康概念，成为人们追求幸福人生的最佳境界。在这种大健康概念下，健商逐渐被人们发现并且提到人生的议事日程上来了。所谓健商（HQ），是健康商数（Health Quotient）的缩写，它代表着一个人所具有的健康意识、健康知识、健康能力和水平。像智商、情商一样，健商也是一个人的重要特征之一，但它与智商所不同的是，健商并不是先天形成和决定的，教育、知识、毅力和情商都可以提高一个人的健商。

健商的概念是由加拿大华裔医学专家谢华真教授首创的，是他在对现代西方主流医学和保健思想的反思基础上，提出的一个崭新的健康理念。谢华真教授认为，一个人的情感、心理状态以及生存环境和生活方式，都可以对他的健康产生直接影响。因此，健商不仅仅把健康定义为没有患病，而是更广义地指一个人的良好状态。健康应该涉及一个自然人存在的所有方面，包括心理的、生理的、情感的、精神的、环境的和社会的种种因素。健商认为，人们是否能健康长寿，主要是由五大要素来决定的。

（1）要自己掌握健康的钥匙，不要把一切都交给专家。通过健康的生活方式、乐观的信念和对自己身体固有的自我康复力量的认可，来控制疾病，以达到最佳的健康水平。

（2）要拥有健康的知识。健康知识有助于提高一个人对健康内容、保健制度、健康维护以及健康监测的风险因素和工具的了解。要想具备高水准的健商，就必须不断地学习健康知识。一个人对健康知识了解得越多，就越能够对自己的健康作出明智的选择。

（3）生活方式。生活方式指与一个人的生活、价值观以及情感友谊有关的生活习惯。生活方式对人的健康起着至关重要的作用。

（4）要有健康的心理。健康心理意味着一个人形成了高情商，具有较强的自尊意识，可以克服焦虑、愤怒、压抑等不良情绪。

（5）生活技能。是指通过重新评估自己和环境的各种关系，包括供养关系、工作关系、私人关系等，改善自己的核心生活技术，从而掌握健康的秘诀和方法，不断提高对自己可能发生疾病的预防和对健康的判断能力以及恢复健康的能力。

根据这五个方面，世界卫生组织规定了衡量一个人是否健康的10大准则：①有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张和疲劳。②处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。③善于休息，睡眠好。④应变能力强，能适应外界环境的各种变化。⑤能抵抗一般感冒和传染病。⑥体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调。⑦眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。⑧牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙齿颜色正常，无出血现象。⑨头发有光泽，无头屑。⑩肌肉丰满，皮肤有弹性。

在今天的社会生活中，要想保证健康，就必须提高自己的健商，有意识地自觉生活，提高生活质量，减少疾病，文明生活，享受生活的快乐。要做到健康生活，必须注意下面几点。

（1）平衡膳食，主要是指合理营养。1997年《中国居民膳食指南》提出膳食合理的八条要求是：一是食物要多样，以谷类为主。二是多吃蔬菜、水果和薯类。三是常吃奶类、豆类及其制品。四是经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。五是食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。六是吃清淡少盐的膳食。七是饮酒要适量。八是吃清洁、卫生、不变质的食物。

（2）适量运动，是指在把握不同年龄和身体状况基础上而确定的中等强度的运动。有人称之为轻体育，这种运动不拘泥于形式，每周消耗约18000卡~22000千卡热量。坚持从事这种健身活动的人，被称之为体育人口。美国专家对8000名中年人进行了为期12年的跟踪调查发现，坚持从事轻体育的人比不参加运动或偶尔参加剧烈运动的人，死亡率低1.5倍，心脑血管、糖尿病、癌症、早老性痴呆的发病率减少35％，其平均寿命可延长4~6年。

（3）认识到戒烟限酒是健康、文明生活方式的重要内容，嗜烟和酗酒的危害早已为大家所共知，多种隐患和疾病如高血压、高血脂、冠心病、脑萎缩、脑供血不足、心肺病、癌症、脂肪肝等，都与嗜烟酗酒有着密切关系。

（4）保持心理平衡，就是要做到不以物喜，不以己悲，善于给自己营造一个宽松、平和的心理环境，无论在何种情况下，始终保持良好的心态。这样做有利于机体神经内分泌免疫系统保持平衡，使机体内部各器官协调工作，以增强免疫力，提高机体对疾病的抗御能力。

要建立自己健康文明的生活方式，你必须了解健商、提高健商、利用健商，把健商作为你提高健康水平的好帮手。你可以通过简便易行的个人健商评估法，了解自己的健康状况，作出明智的健康决策，从而制定出一个适合自己的改善生活和健康的行动计划，从而一点一滴的在时间银行里储蓄健康，以滋润你的生命之树常青。

2．忽视健商，就是对生命不负责任

健商是一个以现代科学印证和健康知识为基础的、全面综合的、内容广博的健康概念，它把健康定义为不仅仅是身体没有疾病，而是身心健康。现代社会经济的发展使人们越来越多地拥有了更加优越的生存环境和丰厚的经济收入，但物质生活水平的提高并不能绝对保证人们拥有健康。事实说明，人们在充分享受物质文明的成果时，忽视健商，现代富贵病也越来越多了。现代人追求生活品质和财富花费了太多的时间和精力，许多人在功名利禄的巨大诱惑下失去了心灵平衡，有些人储蓄财富的同时，也在不断地透支着生命。由于对健康的无知而毁了自己一生的事例，实在是太多了。

29岁的王先生是一家公司的部门经理，他多年养成的生活习惯是：每天早晨睡到8点才起床，从来不吃早餐，简单地擦把脸就坐车去上班。在公司里面对着电脑和文件，一坐就是一整天，中午也只是吃盒饭或方便面。但是，晚餐很丰盛，基本上是天天应酬客户或是同朋友一起去泡吧，直到深夜精疲力竭时才回家休息。他觉得自己年轻力壮，能吃能喝能干活，身体倍儿棒，从来不会把自己与疾病联系在一起。有一天晚上，他照例应酬客户，在喝了不少酒之后，突然大汗淋漓，胸口憋闷，手脚冰凉，被同事送到医院急救，经诊断是心肌梗死。另一位何先生，是被人们称之为工作狂的那一类人，32岁已经当上了一家大型企业的董事长。他把全部精力都用在事业上，他就像一个机器人，每天7时30分准时进办公室，很晚才下班回家，从来也不休假。他的口头禅是：市场没有等待的时候，所以工作也没有停止的时候。他生活中没有娱乐，唯一的爱好是上网。当他忙碌一天回到寓所，要做的唯一一件事就是上网浏览。终于有一天深夜，他在网上漫游时倒在了寓所的电脑前。后经法医鉴定，他的死因是慢性疲劳综合征引发的猝死。

北京安贞医院是一所著名的心脑血管病专科医院，该医院提供的资料显示，每周至少有2~3名45岁以下的青年人因心肌梗死或脑出血而入院治疗，最年轻的冠心病猝死者年仅23岁。有数据表明，2002年全世界死于心脑血管病的人数是1530万，占世界死亡总人数的1／40，世界卫生组织有关人士针对此情况指出，只要采取预防措施，可以减少一半人的死亡，许多人不是死于疾病，而是死于无知。

按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是它生长期的5~7倍。人的生长期是用最后一颗牙齿生长出来的时间（20~25岁）来计算的，由此推算，人的寿命应该是在100~175岁之间，公认的是120岁左右。按照世界卫生组织的定义，65岁以前算中年人，65~74岁算准老年人，75~90岁方能算是真正的老年人。但是现在的现实情况是，许多人40岁便开始动脉硬化；50岁就得了冠心病；60岁出现脑猝死。儿童患成年人病，青年人患老年病，提前患病提前衰老，已成为当今社会一个令人痛惜的普遍现象。

近20年来，因糖尿病致死的患者增加了3倍，是现代十大死亡原因中增长最快的病。糖尿病患者发病时一般都伴随着体型肥胖。严重的是，目前，20~35岁低年龄的糖尿病人还在不断增加。在20世纪80年代以前，中国人对肥胖并不介意，往往把肥胖视为发福、富态。那时中国人中肥胖者并不多见，人们也没有对肥胖与健康的关系作更多的关注。然而，20多年来，我国的肥胖者以每10年翻一番的速度递增着。1982年仅占7%，1992年上升为15％，去年已经占总人口的40％。特别应该指出的是，我国超重者与肥胖者的比例为8比1，已经位居世界第十，这不能不令人吃惊。世界卫生组织已经把肥胖定义为一种流行疾病，美国也将其列入与吸毒、枪支泛滥等同的社会问题。世界卫生组织和美国之所以这样做，是因为肥胖不仅容易患糖尿病，还与高血压、胆囊炎、骨关节病、冠心病、乳腺癌、结肠癌等11种疾病有着密切的关系。专家对肥胖原因概括得十分精辟：一是体懒，二是嘴馋。美国科学家富兰克林曾说道：“懒惰像生锈一样，比操劳更能消耗身体。”

一位在某外资公司任职的欧阳女士说道：“我每天是从家把汽车开到办公楼下，接着乘电梯上办公室，然后是坐在电脑前轻轻敲击键盘，一天总共走不了500米的路。”欧阳女士的生活方式，无疑是许多都市白领人士的真实写照。在活动量不足的同时，有些人又过分讲究食不厌精，在灯红酒绿中尽情享受美味佳肴。有关营养师认为，一般一顿酒宴吃下来，至少会吃进3000大卡的热量，这些热量以目前流行的跳舞与运动来消耗，可以一口气跳上20个小时。这就难怪懒惰和嘴馋是许多疾病的根源了。

除了工作狂、懒惰和嘴馋之外，在现实生活中还存在着许许多多无知的现象：有人在烟雾弥漫、高分贝的音乐噪声中通宵达旦地尽情享乐，疯狂无度的夜生活打乱了人体的生物钟，致使疾病有机可乘；有的人自信自己体健如牛，从不去主动检查身体，或即使体检发现血压、血脂不正常，也不愿意忍痛放弃嗜烟酗酒的爱好，致使小病变成大病；有的人花大量的钱购买保健品，无病乱补，小病大补，结果是没病补出病来，花钱买来的是痛苦……如此众多的无知正在疯狂吞噬着人们宝贵的健康。面对这样令人痛惜的情形，我们不能不大声疾呼：请你关注健商，远离无知。

3．测试健商，认识自己的身体

认识你自己，最重要的就是要认识自己的身体是否健康。

有了健康，你才能真正创造生活、享受生活。怎样认识自己的健康状况？你可以通过以下五个方面来测试自己：

一是自我保健，包括你怎样处理疾病与不适，对自己身体和情感状况了解多少，性格是否乐观？

二是健康知识，包括对健康的理解，对现代医疗、保健、护理系统的认识，对生存环境与疾病的认识等等。

三是生活方式，包括生活习惯、锻炼方式、饮食、起居以及爱好和兴趣等等。

四是精神状态，包括思维、心理、情感状态、信仰或信念以及价值观念等等。

五是生活技能，包括处理家庭生活的能力、工作能力、社会交际能力、适应环境的能力以及基本生存技能。

这五个方面可以通过100个问题的回答，计算出你的得分，科学地认识你自己的身体状况。每个问题可以有三个选项，分别计为2、1、0分。最后加起来就是你的健商指数。

1）你认为自我保健对身心健康很重要吗？ （重要、无所谓、不重要）

2）你喜欢新出现的保健方法吗？ （喜欢、无所谓、不喜欢）

3）你经常进行自我保健吗？ （经常、偶尔、从来不）

4）你尝试过减轻压力和自我放松的技巧吗？ （每天、断断续续、从来没有）

5）你经常作身体自我检查吗？ （经常、不经常、从来不作）

6）你制定过自我保健的策略吗？ （经常、不经常、从来不作）

7）生病时你总是喜欢自己照顾自己？ （是、无所谓、不是）

8）你对医疗保健人员的感受是什么？ （满意、无所谓、不满意）

9）你认为心理作用在患病时很重要吗？ （很重要、无所谓、不重要）

10）你对自己选择保健方法的能力感到怎样？ （满意、无所谓、不满意）

11）你觉得自己健康吗？ （健康、不知道、不健康）

12）你对自己的精神状况感到怎样？ （满意、无所谓、不满意）

13）你经常感到痛苦和不适吗？ （不经常、偶尔、经常）

14）你知道某些身体症状意味着什么吗？ （知道、知道一点、不知道）

15）你能觉察到自己的压力和情感障碍吗？ （能、有一点、不能）

16）你能在规定的时间范围内完成自己的事情吗？ （能、有时候能完成、不能）

17）你做事情有没有先后顺序？ （有、有时候有、没有）

18）你与人交往感到轻松、愉快、开朗吗？ （是、有时候是、不是）

19）你看问题有没有逻辑？ （有、有时候有、没有）

20）你生活得愉快吗？ （是、有时候、不）

21）你对疾病了解得多吗？ （相当多、一般、相当少）

22）你对自己的健康知识感到满意吗？ （满意、无所谓、不满意）

23）精神健康重要吗？ （重要、无所谓、不重要）

24）健康是指身体没有病吗？ （不对、不知道、对）

25）经常锻炼、合理饮食、定时起居、劳逸结合是很重要的。 （正确、无所谓、不对）

26）你对医疗保健了解得多吗？ （多、一般、不多）

27）你是不是利用医疗保健系统？ （是、有时候、不是）

28）你对医疗保健方法掌握的多吗？ （多、一般、不多）

29）你对自己选择医疗保健的能力有信心吗？ （有信心、有点信心、没信心）

30）你想掌握很多保健方法吗？ （想、无所谓、不想）

31）你了解医学发展的最新状况吗？ （了解、有点了解、不了解）

32）你经常应用健康信息吗？ （经常、有时候、从来没有）

33）你经常关注最新健康方法吗？ （是、有时候、从来没有）

34）你能知道自己的行为和生活习惯影响健康吗？ （能、有时候能、从来不能）

35）你一直关注最新的疾病检查方法吗？ （是、有时候、从来不）

36）你知道导致主要疾病的危险因素吗？ （知道、知道一点、不知道）

37）你了解一些非处方药和保健食品的潜在危害吗？ （知道、知道一点、不知道）

38）你经常检查自己的身体吗？ （经常、偶尔、从来没有）

39）你用过健康信息来检测自己的健康吗？ （是、有时候、从来没有）

40）你对各种有害健康的环境知识知道得多吗？ （很多、有一点、很少）

41）你吸烟吗？ （不、有时候、经常）

42）你知道如何避免间接吸烟吗？ （知道、知道一点、不知道）

43）你每天喝的酒量多吗？ （不多、适量、很多）

44）你有没有通过酗酒和吸毒来减轻心理痛苦？ （没有、有时候、总是）

45）吃药时你是不是要看标签说明？ （是、有时候、从来不）

46）你是不是吃各种食品？ （是、有时候、不是）

47）你很在意自己吃的东西吗？ （是、有时候、不是）

48）维生素很重要吗？ （重要、无所谓、不重要）

49）你是不是定时进餐？ （是、有时候、不是）

50）你是不是很重视热量的摄取？ （是、有时候、不是）

51）你很在乎自己的体重吗？ （是、有时候、从来不）

52）适当的体育运动对健康很重要吗？ （是、无所谓、不是）

53）你意识到严格的锻炼可以增加肌肉弹性、增强心脏功能吗？ （是、无所谓、没有意识到）

54）你经常参加强身健体的集体活动吗？ （经常、偶尔、从来不）

55）你觉得参加体育锻炼能使自己身体强壮吗？ （是、有一点、没感觉）

56）你能应付日常生活和工作的压力吗？ （能、有时候、不能）

57）你对自己的日常生活能力感到满意吗？ （满意、无所谓、不满意）

58）你对自己的工作能力感到满意吗？ （满意、无所谓、不满意）

59）你对自己的性生活感到满意吗？ （满意、无所谓、不满意）

60）你觉得自己生活安全有保障吗？ （是、有时候、不是）

61）你对未来生活总是充满信心吗？ （是、有时候、不是）

62）你对自己进行正确思考并且乐于学习和推理，以及全神贯注的能力满意吗？ （满意、无所谓、不满意）

63）自尊对人的健康和幸福很重要吗？ （同意、无所谓、不同意）

64）你对自己的外形和相貌感到满意吗？ （满意、无所谓、不满意）

65）你对自己的整体心理状况，比如积极性、同情心和热情感到满意吗？ （满意、无所谓、不满意）

66）你能意识到自己情绪出现异常吗？ （能、有时候、不能）

67）愤怒、焦虑、压抑的情感会损害健康吗？ （同意、无所谓、不同意）

68）面对压力你总是有很多应对办法吗？ （是、有时是、从来不）

69）你喜欢交际吗？ （是、有时候、不）

70）控制情感对保持生理健康来说重要吗？ （重要、无所谓、不重要）

71）个人信仰给生活带来意义吗？ （是、无所谓、不是）

72）个人信仰帮助你克服生活中的困难吗？ （是、有时侯、不是）

73）信仰是你生活感到幸福开心吗？ （是、无所谓、不是）

74）个人信仰能够维护健康吗？ （同意、无所谓、不同意）

75）信仰使你觉得自己健康吗？ （是、无所谓、不是）

76）你对工作的感受是什么？ （喜欢、无所谓、不喜欢）

77）你能轻松自信的表达自己的情感吗？ （能、有时候、不能）

78）你能察觉出潜在的压力吗？ （能、有时候、不能）

79）你有没有可以倾诉心事的亲戚朋友？ （有、偶尔有、没有）

80）你有能力对付压力吗？ （有、有时候有、没有）

81）你有维护自己健康的技能吗？ （有、有一点、没有）

82）你经常用创造性思维解决问题吗？ （是、有时候、没有）

83）你对自己与人沟通、与人交往的技能感到满意吗？（满意、无所谓、不满意）

84）你努力使自己成为有感情和同情心的人吗？ （是、有时候、从来没有）

85）你能够处理情感和压力问题吗？ （能、有时能、不能）

86）你能兼顾工作和家庭生活吗？ （能、有时能、不能）

87）你的经济来源使你生活的愉快吗？ （是、有时候、不能）

88）你对自己的职业感到满意吗？ （满意、无所谓、不满意）

89）你的工作氛围使你能够与人相处完成任务吗？ （是、有时候、不是）

90）你是生活在健康清洁的环境中吗？ （是、有一点、不是）

91）你对自己的生活安排得怎样？ （很理想、一般、非常差）

92）你能抵制来自同伴的不良影响吗？ （能、有时能、不能）

93）你喜欢参与社会活动和文体活动吗？ （喜欢、一般、不喜欢）

94）你对自己获得外界支持的能力感到满意吗？ （满意、一般、不满意）

95）你是不是努力使自己不孤僻、封闭？ （是、有时是、从来没有）

96）你是不是感到孤独？ （不是、有时、一直）

97）你觉得自己与家庭成员的关系怎样？ （非常融洽、一般、不融洽）

98）你觉得自己与非家庭成员的关系怎样？ （开心、一般、不开心）

99）你对自己给别人的付出感到怎样？ （随意、无所谓、不满意）

100）你对自己从他人那里得到的支持感到满意吗？ （满意、无所谓、不满意）

通过计算，如果你的分值超过100分，就说明你是高健商者，你的身体是绝对健康的，而且，会对你的一生起到很大的影响；如果是60~100分，那么就表明你的身体目前还处于健康状态；如果低于60分，那么，你的健康就应该引起注意，你的某些工作习惯、某些饮食习惯、某些生活方式应该加以改变。健商指数使你对自己的身体有一个正确认识，不仅在于能够及时发现疾病，延长寿命，而且在于提高生命的质量，使自己生活更加快乐、更加幸福。只要你经常检查，不断改进，你就能够不断提高自己的健康状况，有一个高健商。

4．不要浪费生命

人的生命是神奇的，只要你意识到自己的生命具有一定的价值和意义，那么，你就不会浪费自己生命的时间，你就会采取行动实现自己生命的价值和意义。实际上，人的下意识心理如一个电池，你可以从它里面获得巨大的能量。这能量又能转变成身体的活力。如果我们允许消极情绪在这里面造成“短路”，这时能量就要浪费掉。如果能量被很好地利用，那它就不仅不会被消耗掉，反而能长许多倍，正如同发电厂的发电机能产生大量的电力一样。已故的出版业著名人士莱吉尔曾经写过一篇文章，发表在《成功无限》杂志上。在这篇文章中他把能量的消耗讲得很精彩。莱吉尔阐明了不必要的忧虑、憎恨、恐惧、狐疑和愤怒能够浪费能量。

他说：“所有这些浪费能量的元素也能同样很容易地被转换成产生动力元素。”为了说明这一点，莱吉尔先生画了一幅电力厂的图画：一些炉子燃着火，红色的火焰在炉内吼叫着，锅炉里的水在沸腾，蒸汽正在推动活动塞转动巨大的发电机，有着金色表面钢质线圈正在飞速旋转，快得好像没有动，绿色和蓝色的火花在电刷下面闪耀，粗大的电缆一根根架在空中，一直到配电盘，正在输送电流到全城各地，以供数以千计的用户的各种用途。

在这幅图画的另一面，工厂是同样的，锅炉、发电机也是同样的，唯一差别在于沉重的电缆不是架在配电盘上，而是插入到一个水桶中，实际上电力都浪费了。没有一部升降机能运行，没有一部机器能开动，没有一只灯泡能发光。

莱吉尔由此引出的结论是：“两个人用同样的方式、同样多的能量，一样地工作，存失败之心的人得到的是失败，存成功之心的人得到的是成功。”

在动物界的成员中，只有人才能主动地从内部通过他的自觉意识的功能，去控制自己的情绪。愈是文明、愈是高尚、愈有教养，就愈易于控制自己的感情和情绪——如果你愿意这样做的话。

然而，你很可能总是在这个或那个错误情绪的指导下，浪费你心理上和精神上的能量。如果是这样，你就可以扳一下道岔，指挥你的能量流向有用渠道。如何做呢？把你的能量放在你所想要得到的事物上，而使它远离你不想要得到的事物。你的情绪能立刻受行动的支配。因此，要行动起来！

澳洲的唐恩·福莱芝给了我们一个极好的例证。福莱芝生不逢时，命运多灾，她诞生于郊区的水边，一直患着贫血。但是，她下了一个特大的决心，要成为一位伟大的游泳冠军。后来她果然成了世界上著名的女游泳运动员之一，但是她并不满足。当福莱芝从英国威尔士东南的海港加尔地夫帝国运动会回到家时，她读了一本书，这本书就是《思考致富》。“我觉得拿破仑·希尔的成功学理论最激励人。”她说，“我开始思考我们在英国进行混合游泳接力赛中，英国姑娘和我们的情况。在我所承担的自由式接力赛的一段距离上，我游出了606秒，这比我自己保持的世界记录还要快06秒，但仍然没有好到足以使我赶上并超过英国。我很想知道：我是否在那个最后的时刻献出了我所有一切。”

福莱芝开始重温她那个已经做了很久的梦，即成为第一个以不到60秒的时间游完100米的女子。她称这个时间为“奇异的1分钟”。

她想：“如果我能使这个梦想实现，我们就可获得胜利。”

“从那个时刻起，破记录就成了我内心的炽烈愿望。我把它视为我的壮志，并制订了积极的行动计划，以这奇异的1分钟作为我的目标。正如希尔所建议的那样，我决定在心理上和生理上都要多走一些路。”

福莱芝除去训练身体之外，也在增强训练心理。她已经打破了一个又一个记录，正为实现她的“奇异的1分钟”而努力。据澳洲新闻记者温佳德的报道，全澳洲的体育教练们都被吸引去研究掌破仑·希尔的成功学理论。

温佳德说：“澳洲最优秀的教练们已经科学地制订了正规的训练计划，为实现该计划，他们在寻找一些方法，给他们的冠军那么一点额外的东西——心理或精神维生素。在这个过程中，他们在美国伟大的成功学专家拿破仑·希尔学说中找到了新的激励。”

福莱芝成功的主要因素就是她没有浪费自己的生命，没有让自己沉浸在忧虑、抱怨、恐惧、愤恨这些情绪之中，而是把全部精力都投入到自己设定的目标之中去，投入到行动中，她的生命的价值就是在自己的行动中实现的。我们很多人的天赋条件比福莱芝好很多倍，但是，一生却无所作为，把自己的生命浪费掉了。现在难道不正是你该给你的“电池”充电的时候吗？你现在已经知道自己生命的价值了吗？你准备成为冠军吗？如果是这样，你就需要学习怎样找到自己生命发展的方向，把全部精力都投入到你的发展方向，你就能够创造奇迹。

5．财商与寿命

我们在现实社会生活中常常会遇到这样一些人，他们在提到年龄问题时常常说：“你知道，当一个人60岁之后，他就不能再承受像以前那么多了。我已经开始觉得很僵硬，我的骨头越来越易碎，我的肌肉也开始僵化了。”他总是说：“我已经老了，不适合干这个，不适合干那个。让年轻人去做这些事吧，这不适合我们这种年纪的人去做。”他总在想着他渐渐衰老的年龄，头脑里总有一幅自己十分老朽的景象。

普仑斯·玛尔伏特说：“在30岁或者35岁的时候，你就认为自己变成了一个老人，那么最迟在55岁的时候你就会真正成为一个老人。”因为你的心态是什么样的，你的身心就会受到相应的影响。如果你认为你的衰弱是不可避免要到来的，那么它真的就会到来。心态保持健康的人，身体也一定是健康的。四分之三的人到了60岁就会看起来很老，因为到了那个年纪之后，他们总是认为自己不可避免地在走下坡路。我们头脑里最大的一个错觉就是，人到了40岁或者50岁的时候，不可避免地开始失去能量，不管是在体力还是精力上都会渐渐不如从前。

而实际上，人类被创造出来，就是要在生命的后期达到最大程度的成熟、最多的能量和最高的效率，以及内在的聪慧和眼光。造物主初衷可不是让人们在50岁、60岁甚至是70岁的时候开始衰老。我们几乎花30年的时间才真正成熟起来。在动物和植物的世界里，在大自然的任何地方，都找不到类似的例子：花了很长的时间才成熟，却很快地开始衰落了。

实际上，动物一般存活的时间，是它达到成熟所需时间的4~5倍，那么对于人来说，至少在成熟所需时间的2倍的时间里不应该开始衰退。我们应该蓄积我们的精力、我们的最大能量，至少活到完全成熟所需时间的4倍。你可以计算一下，按照我们国家古代的传统说法：三十而立。也就是说，30岁才是一个人真正成熟的年龄，它的4倍就是120岁。只要我们明白人的真正寿命期限，你就不会认为自己一到40岁，就认为自己不行了，老了。

一个人应该在75岁的时候达到最高的能力和精力的最旺盛点。赫尔曼·维伯先生是英国一位著名医生，他认为大多数人都能够很容易地活到100岁。

由于在年轻和中年时代积累了大量的经验、知识和智能，一个七旬老人花一年的时间可以取得的成绩，比他20多岁时花上好几年时间所取得的成绩要大得多。

巴耶特·斯蒂德曼说：“我很不理解，为什么人们认为70年是人的生命极限呢？如果我们保持我们的精力和健康，活500年也不算多啊！难道你就不想做50年的旅行者，50年的发明家，50年的政治家，学习画画、雕塑，试着做做渔夫、水手、诗人、作家？我很想。而且在那之后我还要尝试其他领域的事情。”

在一所学院，有一位外教，是澳大利亚人，名叫丹尼尔，今年已经70多岁了。但是，他仍然积极接受任务，远离家乡，到我们中国来任教。按照我们国家的习惯，这个年龄已经不敢出门、已经老得需要别人照顾自己了，这就是具有健商意识和没有健商意识的区别。只要一个人还没有失去生活的情趣，他的灵魂还没有衰老，他的心脏仍然热血沸腾，他就不能算老。只要他接触生活的各个方面，他的灵魂就不会衰老。

很多人认为，到了一定的年龄我们的能量一定会开始衰退，理想之火一定会熄灭。这样的想法对我们的影响是最有害的。我们没有认识到，其实我们能够突破我们给自己设的“时间限制”，也能够做那些我们认为我们做不到的事。

我们觉得自己正在步入老年。我们的这种想法会让我们更快地真正步入老年，除非我们改变思想，彻底转变我们的态度，让年轻的思想使我们活得更年轻。

必定要变老的思想在我们的头脑中根深蒂固。如果我们相信衰老是必然的、不可避免的话，我们就难逃衰老的折磨。

另一方面，如果我们相信生活的基本原则——生命之树常青，这种原则是不会衰老的，也不会受时间影响，这样的话我们就能在我们的生命中注入年轻。觉得年老的想法使我们失去了很多年值得珍惜的时光，也每天不断地使我们受着折磨。如果我们坚持青春永恒的原则，宣布我们是永远不老的，那么我们不会在外表上给人一种过早衰老的印象。这种习惯性的思想会使身体也变得年轻起来，表现出和谐、美丽和优雅，而不是皱纹或者什么衰老的迹象。我们的想法是什么样的，实际上我们就是处于什么样的状态。如果一个病人觉得他就快要死了或者完全无药可救了，那么医生也无法挽救他的生命。身体的状况与人的信念是相一致的。

有很多人，他们觉得自己肯定活不过60或者65岁，他们把那个年龄严格地定义为他们的最后期限，他们深信自己肯定不会越过这个期限多长时间。在他们死去之前，这段被他们自己固定的时间成为了他们计划、思考和行动的焦点。

那些被单调的生活模式束缚住了手脚的人是最容易滋生这种错误的关于寿命的观点的。尽管乡村生活充满新鲜的空气、水果、蔬菜，还有宁静的生活环境，但是乡下的人，特别是乡下的妇女，常常衰老得比城里人要快得多，这主要是因为他们的生活太单调，缺乏进步、情趣和变化。思想无变化，生活方式也一成不变的人，年复一年，日复一日，他们会老得很快。他们的思想也会变得十分僵化。思想的僵化会导致身体的僵化。思想上的僵化总是先于生理上老化，老得起皱纹的过程总是最先在思想上产生。

单调是一种迅速的催老剂，变化多端是年轻人的特点。在单调的生活中，人的思想最容易变得迂腐不堪。

人类的很多发明和节约劳动力的设备把人们从单调乏味的工作中释放出来。同样地，更大的繁荣，健全、乐观的生活哲学，更好的卫生条件和更科学的生活方式能使人的平均寿命延长很多年。取得某种成就对一个人的长寿是很重要的。我们生来就是做事的，挥霍青春、一事无成对年轻人来说是很致命的。“一个人还在干事儿的时候，他就还没有老；但是如果一个人什么也不干了，那么他就和死了的人没什么两样了。”

勤奋有利于长寿。停靠在码头的船比在大海中航行的船腐烂得更快。静止的池塘比流动的小溪更容易变得污浊。诚实、勤奋会使人的身体和思想都更健康。

不管是我们的思想还是身体，不常用的部分总是比经常运用的那一部分老化得更快。要想青春永驻，我们就得一直保持活跃。真正的生活并不是堆积一些没有意义的岁月。当我们的生活中已经没有了生长和发展，并失去了它本来的意义，那我们就像已经死了一样。有些人在这个世界上白白活了几十年，他们实际上已经死去，就像已经不再长叶子、失去了生命的树一样，还在那里站立了很长时间。

要使我们的思想恢复活力并不是一件很难的事情。主要看你是否能长期、坚决地把握正确的思想。但是这需要持续的观察、不懈的努力和坚定的决心，就像我们在获得财富和其他有价值的东西时必须表现的那样。

如果你想看起来很年轻的话，你可以想象着你时刻在更新、复原，因为你全身的每一个细胞永远都在不断地更新。把年轻看做是永恒的事实，而把衰老当做是一种多余、不自然的东西，很多时候是年老的思想和思维模式导致了衰老。告诉你自己：我不断地在创造新的东西，所以我不会变老。新的细胞不会衰老，除非年老的思想和思维模式使它变老。

时刻注意把年轻的敌人——所有的衰老的思想拒绝于门外。忘掉所有痛苦的经历和不愉快的事。和谐的思想会使你永远年轻。大大地提高你的健商，你就会让自己生命的期限延长。

6．掌握长寿的方法

在我们的社会生活中，常常有一种错误的观点：认为勤奋的人寿命会缩短。于是很多人就替自己的懒惰找到了很好的理由。只要孩子一长大，就开始养尊处优，在家里做起老太爷来。其实，这样反而会很快结束自己的生命。美国石油大王洛克菲勒，既是亿万富翁的企业家，又是健康长寿的佼佼者，他活了98岁。此外，发明大王爱迪生活了84岁，钢铁大王卡耐基84岁，日本企业巨子松下幸之助90多岁，美国成功学家拿破仑·希尔87岁。

这些人是怎样做到事业成功又健康长寿的呢？人的寿命是有谁来决定的？不是上帝，而是你自己，是你的心态决定你的寿命。积极的心态会促进你的心理健康和生理健康，延长你的寿命；而消极的心态也一定会逐渐破坏你的心理健康和生理健康，缩短你的寿命。

下面的一件小事就可以证明这一点。

医生说：“这个孩子，不能活了。”（他们所说的孩子是个刚生下两天的婴儿。）“这个孩子会活下去的！”婴儿的父亲回答道。这位父亲具有积极的心态——他有信心——他相信祈祷，更相信行动。他开始行动起来了！他委托一位小儿科医生照料这个孩子，这位医生也有积极的心态，他根据经验知道，自然给每种生理的缺点提供了一个补偿的因素。这孩子确实活了！

还有一则故事：

“我活不下去了！”这是美国《芝加哥每日新闻报》上的一篇文章的标题。这篇文章讲述了一个故事：一位62岁的建筑工程师回到家里，上床就寝时，感觉胸痛，呼吸急促。他的妻子比他年轻10岁，大为惊慌，她怀着希望为丈夫按摩，试图增强他的血液循环。但是，他死了。“我再也不能活下去了！”这位寡妇对她的母亲说。于是，这位寡妇由于经受不住心理上的打击也死了。她和丈夫死在同一天！

那活下来了的婴孩和那死了的寡妇，同时证明了积极和消极心态具有同样强大的力量。所以，人的寿命的长短完全是自己的心态决定的。如果懂得积极的心态能把好事吸引到身边，消极的心态会带来坏的结果，难道发展积极的思想和态度不是有百利而无一害吗？这个问题值得我们深思，对我们来说没有什么比生命更珍贵了。我们都希望生活十分美好，没有人愿意看到自己变老的信号，或者任何衰老的迹象。人们都尽可能地保持年轻、快乐和健康，然而相当多的人没有留意保持他们的青春和活力。他们破坏健康的规则和长寿的规则。把生命浪费在愚蠢、不合自然规律的生活和堕落的习惯中。同时他们还不明白为什么他们的能量在消逝。滥用能量和浪费精力必定会受到应有的惩罚。只有控制得很好的生活才是长寿的。如果我们把花在挣钱、积累财富上的努力花在保持我们的青春活力上，我们可以活上一个世纪。

一个人就像一个闹钟，如果得到正确的保护，将走得很准，而且能用一个世纪。但是如果不注意保护，随便滥用的话，它将很快就失去了正常的秩序，越来越疲劳，寿命将大大地被缩短。很奇怪的是，尽管我们如此珍视生命、渴望延长我们的生命，但还是由于错误的生活方式或者想法而使生命在碌碌无为中溜走，浪费了很多的好时光。

如果我们保持一种老年人的思维，怀着老年人的观点，表现出老人的性格特点，我们就会越变越老。我们的思维和想法会影响到我们的奋斗目标，就像我们的努力一样，不管我们花在积累财富上的努力有多么勤奋，都会被我们的迟疑和畏惧失败的心理所抵消。

心理上的观念决定了生活的质量，不管你年轻还是年老。

每个人生来就有延长生命和长寿的能力，但是他首先必须明白心理的想法会影响他生命的质量。

如果一个人总认为他正在衰老，觉得他的身体每况愈下，他的能量也随着年龄的增长渐渐消逝，那么这个人不可能拥有健康、活力和充沛的精力。一个人的心理状态会给自己设下障碍。他的心理想法也会限制生活的质量。

很多人没有意识到他们的心理态度是生活中一个很重要的因素。每当我们集中我们的思想，我们就会成功地作出成绩。如果我们集中思想于美好的东西上，我们就会创造出美好的东西。如果我们集中在能量消逝和年龄衰老的状态上，那么我们就会真的在生活中处于某种状态。即使你还很年轻，但是如果你的心理状态与你的年龄完全相反，那么你在生活中的状态就会像老年人一样。如果我们的心理状态是年轻的，如果我们身体的每一个细胞都不断地恢复活力和自我更新，那么我们就不会呈现年老的迹象。很多人宁愿接受年老的迹象，而没有丝毫的抵抗。他们相信他们随着年龄的增长渐渐衰老。他们总是在寻找年老的征兆和衰老的迹象。

一位英国牧师活了105岁，他常常被问到长寿的秘诀。他总是回答：“每天晚上9点以后，我再也不去想任何不高兴的事，这是我的习惯。”夜晚的焦虑不仅很痛苦和催人老，而且还很危险。它会使血液长期处于一种慢性中毒状态，而且会伤害人的大脑思维，也会影响身体功能。

长寿的一个最大秘诀是学习怎样在睡眠中延缓衰老的过程。在睡着之前，我们应该想一些高兴的、使人愉悦的事情。如果我们的心情在白天的繁琐事务中已变得十分暗淡，那么在睡觉前我们应该把忧伤暗淡的感觉抹掉，赶走一切不愉快的心情，不再去想那些让我们不开心、使我们受痛苦的事。在我们进入梦乡之前，很重要的一件事就是调整好已经失去的心理平衡，保持镇静的心理状态，努力使自己的心理更平和、更快乐、更协调。

智能也有助于长寿，减轻生命的衰老。很聪明的人即使到了100岁，也能保持年轻和活力。有良好素质的人比那些没有受过教育的人更容易抵制自身的衰老。比如说宇航员，他们的智能涉及到广阔的空间和时间，他们对身体的虚弱不屑一顾。而身体的虚弱会使那些充满烦恼的人缩短寿命。一个人的寿命和职业有很大的关系。有的行业会使人大大地缩短寿命，特别是那些在拥挤、黑暗的厂房里工作的工人。阳光对恢复人的精力有很大的帮助。黑暗和阴影对人的长寿是很不利的。

简单的生活，朴素的生活作风有助于长寿。牧师的工作性质决定了他的生活对长寿是有益的。他的脑子里满是高尚的思想，常常沉思神圣的问题。他大部分的生活是在引导人们慷慨地将自己贡献到为他人的服务中去。一个高尚的理想，崇高的目标，只要是能够让人为之奋斗，就会有助于提高人们的健康状况。有远大志向的灵魂会使人更长寿。志向是一种永恒的力量，激励人发挥出所有的才能。

7．快乐生活，是健商的基本原则

健商强调身心关联，强调人的健康是内心意识的力量起作用，我们发现，对生活充满信心、有坚定意志以及积极乐观的人是最健康的人。培养一个人年轻愉快的心态是很重要的，这会使他保持精神饱满。不要让生活过得太严肃、太紧张，否则你就不会获得很大的快乐，你就会衰老得很快，就会表现得非常没有活力，得不到你应该得到的快乐。快乐使我们回到年轻时代，消除衰老的痕迹。快乐和年轻是一对双胞胎。要想生活得更健康，我们就需要大量的娱乐和放松，我们应尽量过得更快乐，因为快乐是幸福生活的保障，快乐是生活的加油站，紧张、严肃、冷淡的态度会使神经过度疲劳，而且会使大脑慢性中毒，让人不可能拥有完美的健康和幸福。我们常常看到，那些过度疲劳、自私、贪婪的人衰老得非常快，他们的皮肤很早就起了皱纹。这些人的外表令人厌恶，没有一点儿魅力，显得很愚笨。

当想到你自己的时候，永远把自己想象成为你希望成为的样子，不要想自己的不完美和缺点，因为这样会损害你的形象。把自己想象成为你理想中的完美状态，就像造物主希望你成为的那样。很多人总在想自己的不足，强调自己的缺点，以致于他们只看到自己的一个侧面。他们会慢慢地失去自尊，也会失去别人的尊敬。

我们在心目中是怎样看自己的，我们心中理想的状态是什么样的，那我们实际上就会表现出什么样子。常有人提起，愤恨不满的情绪常常会引发疾病。一位美国政坛元老曾说过：“有两件事对心脏不好，一是跑步上楼，二是毁谤别人。”这两件事不仅对心脏不好，而且对人的身体也有害。所以，学会宽恕很重要，你会发现体谅别人会起到奇妙的治疗效果。

许多家报纸曾报道过一则新闻：有一名男子在过马路时不幸被车子撞倒而丧命。验尸报告说，这个人有肺病、溃疡、肾脏病和心脏病。可是，他竟然活到了84岁。给他验尸的医生说：“这个人全身是病，一般情况，30年以前早该去世了。”有人问他的遗孀，他怎么能活这么久？她说：“我的丈夫一直确信，明天他一定会过得比今天更好。”

还有人认为，在运用积极心态方面，多使用积极的表述，也有利于身体健康。语言文字是有影响力的。如果你经常运用消极的话语来描述你的健康状况，便可能激发对你身体不利的消极力量。你习惯性使用的一些字眼能反映出你内在的某些消极思想。而你的思想是积极还是消极，会影响你内在的各种器官。

曾任美国精神治疗协会会长的卡特博士在谈到一个人所持的肯定态度对健康的影响时，甚至反对人们使用像“我今天不会生病”这样的说法。他认为那只是半积极的态度。应该改为：“我今天觉得比昨天好”，这才是非常积极的陈述，因而是一种更健康的想法。卡特博士说：“肯定的态度是以科学的事实为基础的，这些事实来自生物学、化学、医学等。正确地运用肯定的态度将有助于改善你的健康，延长你的寿命，使你精力充沛，倍感幸福，从而在各方面取得成功，并且还能替你保持一件最主要的东西——心灵平静。”

事实上，拥有积极心态，仅是保持健康的第一步。第二步就要将它付诸行动。当你在做的时候，你心里必须想着，这些都是一些事实上的存在。如果你的行动有活力而且十分积极，将会使你很惊讶地发现，你自己可以享有新的能量及活力。其实当你感到不适之时，你的身体并不觉得疲惫、生病或老化，你应该改变的是你对自己的看法。先看清楚你其实是健康的，再遵守并实行各种健康法则，你就能使你变得充满活力、精神十足。

以下是很多人长久以来奉行的法则，你可以以此来放松自己，并用正确的思想方法来克服身体上的不适。

（1）肯定自己是健康的人，告诉自己：“我觉得今天很好。上帝创造了我的身体、心情和灵魂，所以，我今天的感觉，如同上帝让我感觉的一样，充满活力及健康。”

（2）经常在心中保持你是一个健康者的形象。

（3）每天都为你心情愉快、活力充沛而充满感激。

（4）努力消除任何不健康的思想。所有的消极思想和仇恨、后悔、卑鄙、狡辩、失望等都应该根除。然后代之以健康、仁慈、积极的思想。

（5）不要做任何会衰弱和退化心志的事。

（6）维持体重。问问医生你正常的体重应该是多少，尽量保持正常体重。解决体重问题，特别需要精神力量的控制。吃饭饮食时，要特别注意控制口腹之欲。口腹之欲与人的性格有关，而性格完全是受精神影响的。

（7）每天运动，有益于身体健康。

（8）定期找医生检查。身体有任何不适，要及时发现，并立刻治疗，就会很快恢复健康。

（9）最重要的保健之道是敞开心胸，让生命的力量源源进入。

柏拉图有句名言：“你不可以尝试只救身体而不救灵魂。”一定要记住这句话。一个健康的人必须是身体与灵魂都健全完整的。要想保持长寿，良好的精神相当重要。当一个人内心充满积极思想时，导致生病的消极思想便没有了生存的空间，你便能拥有健康。

8．精神健康的人越活越年轻

健商告诉我们，健康不仅包含强健的体格，还包含有精神健康。只有精神健康的人，才会不断战胜自己，创造机遇，充满活力，把自己的人生演绎得丰富多彩。

精神健康的人一生诚实，他们说话做事光明磊落，从不模棱两可或用谎言欺骗人，也从不欺骗自己。他们认为，生活，就应该做生活的强者，要么活得轰轰烈烈，要么活得平平淡淡，无论什么样的生活，都能显示一个真实来。

具有健康精神的人也是非常自尊的，他们不喜欢生活在别人的阴影之下，他们希望靠自己的奋斗，自己的能力，拼搏出一块属于自己的天地来。因此他们不断地学习，不断地超越自我，奋斗在事业的第一线。这样的人，有良好的人际关系，但决不依赖他人，他们具有自己的价值观和世界观，也尊重别人的价值观和世界观。

具有健康精神的人，喜欢自立，在生活中从不处于被动地位，他们不会因为别人的鼓励而改变思想，也不会因为别人的憎恨而停止实践，他们会在自己的信念下，用自己的方式，坚定不移地完成自己的事业。

精神健康的人，充满活力，休息时间似乎比别人少得多，但他们精神饱满，富于激情，任何时间都有事可干，大部分时间都在工作中度过。他们做事从不疲倦，而且能发挥自己的能量，具有超人的毅力，也从没因工作而累坏身体，生活中也总是充满活力、永不厌倦。

精神健康的人，热爱生活，总是以饱满的热情来投入到生活中去，认真地完成自己的工作，正确对待现实。用愉快的心情、积极的努力来改变现实，从中获得乐趣，享受生活。人类的本性是由公平、诚实、真实、美丽等原则构成的。如果我们在思想或者行动上破坏了其中任何一个原则，就会在内部产生不平衡，对能量和生命力造成浪费，造成身体和心理的衰退。

有一位妇女，她非常害怕变老。她生怕别人看出她的衰老，变成了一个对年龄的偏执狂者。很长一段时间，她戴假发以掩盖她的白头发。她总是处于一种恐惧中，特别是出外旅游时，生怕被什么揭穿了她的年龄。她用遍了所有的化妆品和器械来掩饰她的年龄。结果她的衰老来得最快。我们衰老得很快，是因为我们不能保持心理的和谐。不和谐、磨擦和冲突会迅速地消耗我们的生命。当我们处于不和谐状态的时候，我们会受尽折磨，是因为我们破坏了神圣和谐的最基本法则。心理上的平衡、镇静对保持年轻是有好处的，它能使一个人的身体更新、恢复活力。很多人有一种错误的做法：他们希望从外表上保持年轻，通过对外表进行修饰和改变，掩盖住衰老的迹象和痕迹，但是忽视了精神健康。

如果你想留驻你的青春，你就应该尽量和年轻人在一起。

因为年轻人充满活力、机智、机灵和聪慧，富有很强的感染力。那些和年轻人经常在一起的人比那些常和老年人在一起的人要年轻很多。

把你自己看做是年轻人。把自己打扮得和你年轻时一样尊贵和潇洒，不要总是弯腰驼背，走路时也不要落在后面，站直了走路，显得更年轻一些，不要老是给人一种拖着步子走的样子。勤勤恳恳，精神健康的人，能正确地看待个人与他人、个人与社会的关系，能把自己放在一个正确的位置上，踏踏实实，不怕吃苦，勤勤恳恳地奋斗，一步步地接近自己的目标，从不好大喜功、华而不实。精神健康的人，能始终保持着一颗年轻的心，对事情好奇、向往，追求真理。他们不会在乎前进中会有多少挫折，更不会被困难所吓倒，他们凭着对真理的追求而披棘斩荆。对什么事情，都要亲自去试一试，找到答案。

精神健康的人，是一个心胸宽广、乐观活泼的人。在生活中，总是以风趣、幽默来代替呆板、乏味，能激发人的活力，消除人与人之间的隔阂。他们会创造一种乐观向上的生活局面，激励人在逆境中奋进。和这样的人生活，你也会被感染上活力，会觉得生活更快乐。幽默使人消除忧虑和烦恼，可以加速血液循环、促进消化。心情愉快的人比一般的人入睡得快，睡眠质量比较高。愉快的人更适合做朋友，会有很多的朋友，朋友多的人不会有太多的烦恼和沮丧。好的社会交际使人变得性格温和、平易近人，这些会让人身心健康，延年益寿。

心情愉悦的人最长寿，进步也会使人长寿。如果一个人不断地在进步，不断地在充实自己。使自己的知识变得更渊博、更完善，那么他会比那些已经停止进步的人更年轻，衰老的过程也更慢。

精神健康的人，不怕失败，认为失败是局部的，是成功的前奏。他们善于在失败中寻找教训，获得经验，然后再征服失败。同时他们认为，所谓的失败，只不过是别人对你的评价而已，完全不影响自己价值。从另一个方面来讲，失败又是人身价值的一种体现。善待失败，一个人的一生之路，不可能总是由成功铺满，而是有千千万万的失败做先导，如果不能正确对待失败，人就要走向失败。当一个人停止进步的时候，衰老的过程就开始了。当他的思想不再开阔，不再向外拓宽，当他的理想开始变得黯淡，对生活失去了渴望的时候，衰老正向他悄悄走来。向往明天、精神健康的人，不会悔恨过去。他们清楚地知道，过去的已经过去，过去的失败，用悔恨是悔恨不出成功的，只有在失败中找出教训，才能有益于成功。

精神健康的人，也不会忧患未来。未来是一个未知数，为未来而忧虑，是毫无意义的。

堕落、停滞是年轻的大敌。要想保持年轻，你必须在生活的每一个方面保持活跃。如果你不想过早地衰老的话，那么你应该保持思想活跃，不断地用新观念充实自己的头脑。与时俱进，关注世界的发展和进步。如果一个人精力充沛，对生活保持好奇心，他就会永远保持年轻。

如果一个年迈的老人，还能对生活充满希望，凡事以乐观的心情对待，有幽默、轻松的心态，怀着一种孩子般的纯真，在工作中充满热情，对自己的目标永不放弃；如果一个人随着年龄的增长变得越来越友善，在同伴中从来没有失去过信任；如果一个人一直保持性格温和、和睦友善，拥有完美的品格，那是一件多么鼓舞人的事情啊！

保持年轻心态和轻松愉快心情的人能够真正做到永远年轻，他们的外表洋溢着青春与活力。斯韦登伯格说，年老的人应该像他年轻时一样生活，那些长寿的人都是心态很年轻的人。我们随着时间的流逝增长我们的年龄，但是随着年龄的增长我们应该有更大的动力。一个人年龄越大，别人就越尊敬他、崇拜他，这不是出于一种同情心，也不因为他虚弱、依附于别人，而是因为他年龄越大越坚强、越有勇气。

年老应该使人更加有吸引力，更强大，更迷人。一个人会很快地长大，但是随着时间一年一年地过去，他的能力和眼界在不断地增长和扩大。他的一生将是累积智能和能量的一生。太多的理由可以证明，生命中最后的日子是一生中最好的日子。乔治·麦当娜说：“年龄增长并不都是可怕的。年龄的增大也是一个成熟和积累的过程。”成熟和枯萎有着很大的差别。一个完美、成熟的老人是美丽、安详、可爱的。他的年老是一个逐渐成熟、逐渐变得甜美的过程。经历了这样的过程之后，结出的果实比年轻时代的果实要甜美得多。

精神健康的人，把希望的种子播种在今天，用今天的勤劳来孕育明天的希望。

9．成功人生的基石——健康

健康是个人成功的基石，健康是一切事业最重要的财富，也是社会进步的基石。1877年，迪斯尼在他那篇令人怀念的演说中说：“人民的健康是国家所依赖的基石。一个国家拥有很多能力强而有进取心的人民，那才会有杰出的企业家，才有突破产量的农业生产，艺术才会发扬，好的建筑、寺庙、皇宫才会遍布这个国家。并且也才会拥有足够的物资力量去保卫、支持这些美好的事物，因为你会拥有精锐的军队。如果这个国家的人都静守不动，国家的力量会逐渐削弱，国家的前途注定会变得黑暗。以我看来，人民的健康应是政治家的第一等责任。”

如果你身体瘦弱、消化不良、精神疲倦、精力不足，你又能完成什么任务呢？扁平的胸部与下垂的两肩永远攀不上社会的高层。赶快挺起胸膛，强韧肌肉，昂起头来！初期你也许不习惯，但是很快你就会得到由于健康而来带来的喜悦，因为你已敢于向重担挑战了。

可悲的是，人们常常在失去健康以后才知道健康的可贵。例如，年轻朋友唯恐消耗不了他的精力，因为他身上有剩余的精力可用，所以不加爱惜。对于在人生的旅途中愿意冒险前进的朋友，建议你要注意健康，不要因为你有剩余的精力就不加珍惜而随意浪费。浪费的结果是要付出极高的代价的。为什么不好好保持使你一直在健康之巅峰状态呢？从这巅峰上跌下来再爬上去可难了。

有一位出名的技术人员常在对大学生的演讲中谈到健康的问题。他之所以强调这一点，是因为在他所认识的人中，很多人都是经过长期奋斗，在即将成功之前，因身体不健康而败下阵来，以致前功尽弃。

保持身体健康并不是一件什么难以忍受之事。其实，只要给它适当的注意就可以了。你对你的汽车，或者对你所宠爱的小动物不也要加以注意吗？让你自己正常地吃些有营养的食物，要比乱吃刺激性的食物更有益处。其实只要保持健康，并不是说你不可以偶尔享受一些放纵的生活。只要不是经常吃得不正常、不做运动，晚上不经常迟睡，你晚上仍然可以偶尔玩玩桥牌到半夜，不过到第二天要设法补足你的睡眠。

健康并没有什么秘诀，只是普通常识而已。既然你不会让你的汽车成年累月地开动而不加以保养，那你为什么对自己的身体就可以让它拖下去而不加以关注呢？你不会把你所宠爱的小猫或小狗关起来，不让它们出去转转，那为什么你让自己的身体——无价之宝的机器长期待着不动，不去走走呢？每一个人都知道这个道理，却很少有人加以注意。

我们可以想象一下，两人同一天开始做晨操。一个从床上起来心里想：“做晨练对我有益。”几天以后，他偶尔停了一、两天。有一天睡得太晚，第二天早上醒来时感到非常困，于是他自我安慰：“我要多打一个盹。”这要比晨练有用多了。从此以后，他就有很多种理由不做晨练了，他觉得尚能自圆其说。

但是另一个呢，他相信晨练会带给他愉快的一天，否则会终日不舒服。他心中坚持这想法，因此在闹钟响的时候，心中听到两种声音。一个声音说：“喂，现在是你开始你一天伟大的日子的好机会。伸腰，收腹，让它压迫内脏向上，使血液流通顺畅，让你有健康的身体来应付今天伟大的工作。”另一个声音说：“今天免了吧，多睡一会。”他要听哪一个声音呢？他当然听第一个声音，他坚持锻炼，始终保持着健康。

辛达尔在一篇题目叫做《空气与肺病》的散文中提到一个鞋匠说的话：一天三次行走两英里所吸入的氧气是最佳药剂。不仅有效而且免费，服这药的时候还会觉得内心充满了喜悦。这药适用于任何年龄、任何体格。这药是上天无限智慧的创作。这药可以治好脚冷、头部发热、脸色发白、肺病和坏脾气。这样可以祛除人与人之间的敌意，帮助夫妻和好，这药从来没有失灵过。不过在城里你服下去的是假药，到农村去服的才是真的。或者到山顶去服，那才是大自然实验室制造出来的最完美的药呢！

你每天可以走一里路，喝8杯水，7~8小时正常睡眠。大致讲起来，这种生活是遵从大自然的规律。你遵从它们是因为你需要好血液、好胃口、好睡眠。你每年可以去看两次医生。不是有病去看，而是想确定是否有什么毛病发生。

如果前面所说的理论——“凡是与人分享反而增多的东西，才是生命的宝贵之物”可以成立的话，你也许要问，健康又怎么能与人分享呢？想一想，走到一个抬头挺胸、精神奕奕的人面前，谁又能不精神为之一振呢？因为他的精神传染给我们，使我们振作。他难道损耗什么了吗？没有！

你应该立即把你自我健身的程序写出来，没有任何人能帮你忙。失败与成功都决定于你自己。想想看，健康是多么豪华的一个景象，精力又是一种多大的资本。

身体健康是成功与快乐的基础。从现在起你要给你自己证明，你决心要活得更健康。在你心里，总有一种潜意识想要自己不再挣扎。要克服它，否则前面我们所说的都是空话。

这里我们给你若干曾经帮助很多人保持健康的秘诀。讲起来它非常平淡无奇，也容易做，那就是睡眠8小时，打开窗户睡觉。每天早晚有规律地做一次操。吃有益的食物，但是绝不过量。一天至少步行一里。中午与假日在户外晒足够的太阳。端正姿势，凡是走路能挺胸，坐着也伸直的人，行事必定也正直。

请不要以为我们这里是在替你做好什么完整的训练身体计划，那是医生的事。这里只是想把健康观点深植在你心中。如果你真能尽力而为，12个月以后不妨问自己下列问题：

1）现在我身体好不好？

2）如果不好，要做些什么事？

3）今年之内我要克服什么弱点？如姿势不正确、胸部挺不起来、体重过高、缺乏睡眠、消化不良、便秘、头痛等等。

4）如何去做？

5）下一年什么是对我身体的最大挑战？

6）要不要积蓄我的精力以应付明年好运来临的一年？

7）什么是现在就必须动手去做的事情？

8）是不是动手后就要坚持到底？

把这些答案写出来，你就有了一个健康目标，达到这个目标，你就奠定了人生成功的基石。当然，人人以为自己的体型不差。每天洗澡时在大镜子面前照一照，再让朋友或妻子看你是什么型，过去我们常常认为这是臭美，其实，这样做的结果就是自己对自己有了信心，这也是健商的具体表现。

10．养成良好的生活习惯

从健商角度讲，健康的良好状态是指人的身体上、精神上、情感上、信仰上、社会环境和生活规律上的状况良好，包含了人类所有生存因素上的健康，也指生命质量和生活习惯的状况良好。健康，一般年轻力壮的人并不太注意。只是害了一场严重疾病或人到中年，才觉得健康重要。但往往健康已受到损害或潜在的威胁。虽“亡羊补牢犹为未晚”，总不如未雨绸缪早预防的好。

首要的是对健康须有个清醒的认识。“健康是人生第一财富”是爱默生的感悟。我国著名教育家陶行知说过：“健康是人生的一个重要目的，也是学问的一个重要目的。学生是学习人生之道的人，学习厚生则可，学习伤生是断断乎不可的。”“我深信健康是生活的出发点，也是教育的出发点。”

现代学者梁实秋先生认为：“健康的身体是做人做事的真正的本钱。”这些观点是深刻的，也是很现实的。纵然你有经天纬地的超世之才或气吞山河的宏图大志，如没有一个健康的身体，一切都将枉然。我们强调为国家、为民族创业绩、作贡献，并不是提倡人们不要健康，甚至去做无谓的牺牲。一个人一旦为国家、为民族作出了贡献，他的生命就不再完全属于个人，而是同国家、同民族休戚相关的。英年早逝的著名作家路遥的几位朋友在痛惜之余，说了这样一段话：即使是一项伟大而紧迫的事业，在完成它的时候也要量力而行，不可太急太紧，在太甚太重的繁忙中马虎了自己。因为过分负荷的劳伤，过量超常规的消耗，丢失了自己，也断了千百万人的期盼。

健康养生是中华民族文化瑰宝的重要组成部分。大思想家、教育家孔子不仅在这方面多有论述，而且身体力行，在当时物质医疗条件都十分落后的条件下，他能活到73岁，可算得上是“古来稀”了。他的养生之道主要是动静结合，生活有节。具体表现为：①保持精神乐观；②重视体育锻炼；③讲究饮食卫生；④坚持生活有节。

随着时间的推移，现代文明使人们的物质生活大为改善，这也许是古人们不曾估计到的。但是，物质生活的优裕，医疗条件逐步好转，并不等于健康。人类正经受着新的环境问题引发的各种疾病和死亡的考验。我们必须足够重视自身的健康问题，然而，生活广阔无边，人生多姿多彩，健康受多种因素所制约。世间没有一把万能的健康钥匙，也没有一张放之四海皆准的长寿秘方。人生要求我们：热爱生命，积极生活，勇敢地去寻找自己恰如其分的生活方式，探索自己的健康之路。

生活习惯是影响人们健康的重要因素。世界卫生组织前不久公布一份研究报告表明，工业化国家将有75％人死于与生活方式有关的疾病，如癌症、心血管病、呼吸系统疾病等。在发展中国家，导致死亡的原因不仅仅是传染病和遗传病，而且还有与生活不良习惯有关的疾病，如吸烟、过于肥胖、缺乏锻炼、精神紧张和吃不卫生的食品。不良生活习惯导致疾病已经成为影响世界人民健康的第一大问题。

科学研究发现，有10种生活习性或习惯最有害于健康：①嗜烟如命；②心胸极度狭窄，嫉妒成性、动不动大发脾气，极具报复心；③经常酗酒；④个人生活规律无常，根本不讲养生之道；⑤生一点小毛病，就吃药，一年里打针吃药不计其数；⑥有了毛病硬撑，不诊治，听之任之；⑦性生活无节制，纵欲过度；⑧整天心神忧郁不振，闷闷不乐或悲喜过度，对任何事情都不感兴趣；⑨没有一个朋友；⑩从不参加任何体育活动。

可见，养成一个好的生活习惯是健康的前提条件之一。这也说明健康掌握在自己手中，虽然人的健康是由先天遗传因素与后天生活方式共同决定的。但某种长期的行为方式，会使遗传因素变质。这需要人用坚强的意志和毅力，去掉陋习，培养起符合科学规律和自身情况的生活习惯。敢于并善于同命运抗争，古人云：“我命在我不在天”就是这个道理。恩格斯曾说过：“生命也是存在于物质过程中的不断的自行产生并自行解决的矛盾，这一矛盾停止，生命亦即停止，于是死亡就到来了。”所以，要想有一个健康的体魄，只有自爱自立，调动自身内部的积极性，这是别人无法替代的。1922年的12月28日，曾经获得多次世界冠军的奥地利滑雪“女皇”克隆贝格在维也纳宣布退出体坛。许多人甚感不解。克隆贝格说：“许多人说我丢失了许多钱……但我的健康比这些更重要。”

健康有其规律性。世间万事万物，都有其内在不可抗拒的规律。如地球围绕太阳公转，缘于二者适度的距离，适度的引力场，适度的质能转换比例。再如，树木花草的各种对称，动物身体的左右对称，无论直立着的挺拔粗壮，还是运动中的敏捷矫健，都处于力的平衡和协调中。细细分析，原来这简单的，或复杂的生命都共同遵循着在短和长的不断变化中，保持对称与平衡的规则。可见，适度、对称与平衡就成了宇宙间的重要法则。正因为地球在宇宙的适度位置才造成了它适宜生命存在的大气、泥土和水，成为孕育生命的摇篮。而生命的总体则在对称和平衡的框架内保持着动态的和谐，人作为地球上一个独立物体，也是一个构架复杂高智能系统。人的生存、发展也必须遵循适度、平衡等自然法则。否则，“物竞于天，适者生存”的自然法则也将会把人送往另一个世界。

长期以来，人们对于这些自然法则自觉不自觉地遵守着，因而，保证了社会的发展、种族的延续。当然，如果人们都自觉运用这些规律指导生活，那么，人类整体的健康水平会有一个大的提高。遵循养生之道，从小就得在各方面注意，因为这是打基础的时期，切忌过分劳思或受硬伤。人的衰老总是从头、脚两端开始。按这个道理，每天临睡前用热水泡脚，再搓脚心，以加速血液循环、阳气上升。

健商概念就是你要对自己的生活有一个正确的理解，在崭新的健康知识基础上建立起自我保健、良好的生活方式和习惯，你就能够远离疾病，健康、长寿、幸福。

11．过一种充满活力的生活

一个人要想成功，成就一番大事业，或赚大钱，或出大名，需要他具有出众的才华、过人的胆识、良好的机运等，但健康的身体比这些都重要。我们虽然不能说所有高健商的人都有健康的身体，但是，一个高健商的人，就要寻找和培养健康成功的生活方式。

按照生理学的原理，人的身体变化是一种生理规律，我们本身无法阻挡。当我们中的大多数人完成大学学业，开始走上社会时，我们的身体发育就已经基本上到达了顶点。当然，这有一个过程。人在25岁到30岁之间，也就是人常说的“吃不饱，累不垮”的阶段，对于身体的变化，我们还不是十分敏感。但一到而立之年，便会明显地感觉到体力不如从前。过了40岁，身体的零件就明显地开始变得生涩起来。而到了知天命之年，身体状况就更差了。对于大多数人来说，事业是否有成，主要就取决于这几个阶段。如果平素十分爱惜自己的身体，在这几个阶段事业就会蒸蒸日上，尝到了甜头，体会出了“身体是革命的本钱”的意义。而那些不注意自己身体的人，这时候就会真正体会“力不从心”和“心有余而力不足”的含义，甚至，有不少人在自己事业的巅峰便猝然倒下，上演了一出英年早逝的悲剧，给家庭、社会、事业都带来无法弥补的损失！

人，作为自然的产物，当然遵循着自然规律。每个人总有一天会衰老，这是自然规律，谁也违背不了；但同时人又是社会的人，作为几万年进化的结晶，人不仅仅只是消极地顺应自然，他可以通过自己的心态调节，来延缓衰老，保持一颗永远年轻、充满活力的心态。所以，我们可以看到有些人虽然生理年龄已经进入了老年，然而其心态仍然很年轻、充满了活力。

他们有什么灵丹妙药吗？有！这灵丹妙药就是他们的积极心态。为了健全的心灵，为了达到成功的彼岸，尽力保持你身体的健康。而要有健康的身体，就必须找寻使你充满活力的生活方式，而充满活力的生活方式最主要的就是保持大脑的活力，活力不是来源于肌体，而是来源于大脑。

从现在开始，你要建立勤奋学习的好习惯。这样，你的头脑就不会随着岁月的更迭而衰老，会始终保持着灵活、敏锐的运转状态。不过，有一点你要注意，学习的内涵不仅仅指从书本上学习知识，还包括你智能的提高，各种技巧的训练，生活艺术的思考，以及人际交往的学问等等。这些都可以列在你终生学习的范围之内。

多使用你的大脑，坚持做智慧体操。所谓“刀不磨要生锈，人不学习就衰老”。刀越磨越亮，大脑越用越灵光。不论你年轻还是年老，你应尽可能多地参加一些以研究为内容的读书活动，参加你感兴趣的一些智力竞赛或游戏，收看一些智慧性的电视节目，掌握一门棋艺，锻炼你的空间思维能力，使经常更新的智慧始终活跃在你的大脑里。

用科学的态度搞好大脑的营养平衡和大脑卫生。这里的营养，包括物质营养和精神营养，卫生也包括生理卫生和精神卫生。适量地补充大脑所需的维生素，以维护大脑机能的正常运转；同时，给大脑一个良好的伦理环境，让你的大脑保持着和谐乐观的精神状态。

关注大脑的“一举一动”和活动的规律，使大脑兴奋、抑制的功能保持良好的调节机能。保证每日高效率的睡眠。关键是睡前要使大脑神经充分松弛，做到所谓“先睡心，后睡眠”。睡眠，是大脑的一种深度抑制，也是大脑恢复生机活力的主要方式。别给自己以太大的压力。任何事物都有其两面性，成功需要压力，但压力太大，人就会被压垮。

给大脑定期“放假”，使大脑获得积极的“休养生息”的机会。你可以从事一些跟你自己的专业相距甚远的活动，如从事经济活动的人可以去找文艺女神聊聊天，脑力劳动者可以去从事一些简单的体力劳动或体育运动。这种智力活动内容的变更，有利于大脑各区的平衡发展和协调作用，促进大脑的智力发展。

防止大起大落的情绪对大脑的深度刺激，尽量少出现所谓的“激情状态”。建立理智的生活秩序。青少年则要尽量避免色情所引起的纵欲，以及由于感情问题所造成的负面影响。要节制欲望。在社会上生存，免不了迎来送往，同时又要面对无穷的诱惑，这就需要我们要有节制，酒、色、财、气不能没有，但太多就是伤害。

喜欢一种运动。运动能使你的身心都得到锻炼和愉悦，它会使你永远年轻。经常性地参加体育锻炼。哪怕每天只是慢跑或者疾走30分钟，你也会明白体育锻炼是疗病的最好药方。定期地去看看医生，千万不要以为自己是钢打铁铸的，退一步说，即使是钢打铁铸的，也会有生锈的一天。

多动手做事。寻找一种可以精细地锻炼你的手指的活动，例如，你可以多做家务，因为许多家务劳动都具有能够精细地锻炼手指的功效。这样做的好处很多，一方面活跃了大脑机能，另一方面还有益于家庭的和睦幸福，使大脑得到精神营养的滋润。

对一切好奇。好奇，是大脑年轻、有活力的具体反映。对待新鲜事物要保持一种积极的探求心理，不断地为自身打开一个又一个通向新世界的窗户，不断地从新世界中汲取抗衰老的“长生不老药”。

一个具有高健商的人，一定会找到一种健康的生活方式，使自己永远充满活力。因为只有这样，才会有辉煌的人生，也才是成功的人生。

C O N T E N T S