学习是一件快乐的事

第三章

让你的学习轻松快乐

每个人的生活都离不开学习，学习是人与环境保持平

衡、维持生存和发展所必需的条件，也是人类适应环境的

手段。尤其对孩子来说，学习就更为重要。

学习使人快乐，因为通过学习可以让人学到很多东

西，然后你会更加深入地去学习，了解自己所感兴趣的

事，学习自己所喜欢的东西，那又怎么会不快乐？如果你

能找到你自己所喜欢的学习方式，那么你就可以让这段学

习经历更加令人愉快。

学习是获得知识的唯一途径

学习是我们青少年获得知识和经验的唯一途径，而知识和经验是

我们在未来社会上生存所必须具备的。

没有知识和经验，我们是不可能懂得如何去适应环境、发展自我

的。因此，学习是我们必须要做的事情。

学习是通向光明抉择

社会发展至今天，对国民素质的要求越来越高，特别是在升学、

就业、务工、竞选、任职等一系列重大问题上，对知识和素质要求的

门槛越来越高。对此，很多家庭里，家长重视孩子的学习几乎已远远

超出于其他方面。但孩子毕竟是孩子，况且孩子学习还需要他们自身

去努力。

所以，我们必须要认识到学习的重要性，从而不断自主地去努

力。一个人的实力绝大部分来自学习。本领需要学习，机智与灵活反

应也需要学习。健康的身心同样也是学会了健康的生活方式，特别是

健康的心理活动模式的结果。

人生有许多困惑、许多悖论、许多选择，当你面临选择的痛苦的

时候，你可以去学习，用学习和思想抚慰你的焦虑，缓解你的痛苦，

启迪你的智慧，寻找你的答案。学习归根结底是通向真理、通向知

识、通向光明的抉择。

学习是一件快乐的事

心理学家研究表明，人的生理和心理会逐渐成熟，但是成熟并不

是完全脱离外部环境和学习影响的纯自然过程，而是必须依靠我们不

断的自主学习才能获得。因此，学习是每个我们都必须要做的事情。

懂得学习的方法

学习使个体生命更加完善，使人类文明得以发展，具有非常重要

的意义。有人说，一个人一天不学习，不进行必要的反思就会落后他

人一大步。因此，我们应该明白学习的意义，知道学习是必须要做的

事情。

陈从蓉是个四年级的女孩，今年刚10岁。陈从蓉以前非

常不爱学习，写作业需要妈妈一遍又一遍地催。

有一天，她好奇地问妈妈：“我每天学这些东西做什

么啊？”

妈妈便告诉她：“拿学习语文知识来说吧，可以培养你

的语言能力，以后你在社会上便能够自如地与他人交流，你

看看电视里那些叔叔阿姨说出来的话啊，如果没有丰富的词

汇量和阅读水平、语言组织能力的积累，他们怎么能说出那

么逻辑完整的优美语句呢？”

从那以后，妈妈常常跟女儿讲学习的意义，并告诉女

儿：“学习是你必须要做的事情，不仅现在要学习，以后你

也要不断地学习，否则就永远不能进步啊！”

不学习人就不能独立地生存下去，更谈不上将来能够生活得更

好；没有学习，人类社会就永远不能获得发展。只有不断地学习，才

成长加油站

能更好地适应不断变化的环境和纷繁复杂的社会。

学习是我们每个青少年必须要做的事情，因为我们还处于积累知

识和经验的重要时期，如果这时候不学习，将来进入社会便难以适

应。只有打好坚实的知识基础，将来进入社会后才能够争取到更多的

发展机会。

绿竹今年12岁，不太爱学习，成绩也不理想。她常常问

妈妈：“为什么你们要把我送到学校去呢？为什么我不能像

爷爷奶奶一样每天去公园里跳舞、练太极呢？”

妈妈耐心地告诉她：“你还小，知识储备不够，生活经

验积累得也不多，因此，你必须学习。现在你必须掌握知识

和经验，以便在将来获得更好的发展。你和爷爷奶奶是不一

样的，爷爷奶奶在你这个年龄的时候，那时候条件非常艰

苦，他们学习比你更刻苦、更有劲头呢。”

绿竹点了点头，便开始埋头写作业了。在以后的学习过

程中，她越来越体会到了妈妈这些话的重要。

学生的天职就是学习，尤其在知识经验严重不足的童年时期。为

了适应将来的社会生活，我们必须学习一定的知识，掌握一定的生活

经验。

不学习就会落后于他人，甚至难以在社会上生存。

方仲永是宋朝末年的一个神童，有很强的写作天赋，很

小的时候就可以写诗作对。5岁时，他的父亲让他当众作了

学习是一件快乐的事

一首诗，那首诗得到了很多人的好评。

可是，他的父亲为了炫耀，带着方仲永到处拜访，到处

给人当众作诗。他认为既然孩子是神童，就没有必要让他再

学习。

又过了几年，仲永已经十二三岁，著名诗人王安石去看

望他，并叫他当场作一首诗，却发现其文采与辞藻都已经大

不如从前。又过了7年，他已经变得和普通人一样了。

古今中外那些不认真学习导致人生失败的例子告诉我们，学习的

重要性和肩上所负的责任是多么重大。

学习，是我们现阶段最重要的责任。如果我们没有对自己负责任

的意识，就不能意识到自己肩负着学习知识、积累生活经验的重要责

任，更不可能会主动、自觉地学习了。

李洪斌是个六年级的男孩，极具责任心，而且学习也很

努力、认真。李洪斌的妈妈从小就告诉他：“你自己的事情

要自己做，而且必须学会自己做。学习也是你自己的事情，

因此也是你必须要做的一件事情。这是你的责任。”

在妈妈的指导下，李洪斌把学习当作自己的事，因此总

是主动、积极地去学习，成绩也很好。

我们要意识到，现在的学习关系到以后人生的成败，努力学习是

我们对自己的未来负责任的一种表现。

古今中外，很多为人类作出巨大贡献的名人都是从小就热爱学

成长加油站

习。曾两度获得诺贝尔奖的著名科学家居里夫人，为了读书，年轻时

曾背井离乡去到巴黎，不怕过着清贫的生活。

名人的榜样作用对人的学习影响深远。因此，我们应该多学习他

们的故事，激发自己主动学习的兴趣。

学习是一种精神的漫游，它能扩大我们精神的空间与容积。学习

还是一种对于有限生命的挑战，以有限的生命追求无限的宇宙和时

间。学习是一种坚持、一种固守、一种节操、一种免疫功能。

学习其实是人的本性，只要你能保护好这种人的本性，你的学习

一定不会差的。

用奋斗目标来激励自己

俗话说“一个确定的目标是成功的一半。”一个人只有确定了奋

斗目标，才有一个努力拼搏的方向，才不会在前行中迷失自我。要相

信，善于自我激励的人必然有着自己的前进目标，所以才会不断地朝

着自己的奋斗目标前进。

了解目标的重要性

据有关调查表明，芸芸众生中，真正的天才与白痴都是极少数，

绝大多数人的智力都相差不多。但是，这些人中有的成为赢家，有的

却碌碌无为。在这些智力相近的一群人中，为何他们的成就却有天壤

之别呢？

美国哈佛大学曾就这一问题对一群智力、学历、环境条件都相差

无几的学生进行过一次关于人生目标的调查。调查表明，27%的人没

学习是一件快乐的事

有目标；60%的人目标模糊；10%的人有清晰但比较短期的目标；3%

的人有清晰而长远的目标。

25年后，哈佛对上述对象再一次进行调查，结果令人吃惊：3%的

人25年间他们朝着一个方向不懈努力，几乎都成为社会各界的成功人

士，其中不乏行业领袖、社会精英。

10%的人他们的短期目标不断地实现，成为各个领域中的专业人

士，大都生活在社会的中上层。60%的人他们安稳地生活与工作，但

都没有什么特别成绩，几乎都生活在社会中下层；剩下27%的人他们

的生活没有目标，过得很不如意，并且常常在抱怨他人、抱怨社会、

抱怨这个“不肯给他们机会”的世界。

这是一个令人深思的结论。其实，他们之间的差别仅仅在于，25

年前，他们中的一些孩子知道要干什么，而另一些孩子则不清楚或不

很清楚。每一个立志成为赢家的人都必须明白，杰出人士与平庸之

辈最根本的差别，并不在于天赋，也不在于机遇，而在于人生有无

目标。

目标是人生的希望，是人生的动力。没有目标，就没有事业的成

功和人生的辉煌，所有的成功者都是在执着的奋斗中，靠着顽强的信

念在实践着自己的梦想与目标。

确定了自己的目标之后，一定要相信你自己，别让别人的一句话

将你击倒。不管别人怎么跟你说，记住，命运在你自己的手里，而不

是别人的嘴里。

确定目标和方法

目标，是实现人生理想阶段性的要求，人只有通过完成各个不同

时期的目标，才能逐步实现人生的最大目标，即理想。如果我们没有

成长加油站

具体的奋斗目标，或是目标过高、过低都不好，这不但不利于健康成

长，还可能难以实现目标或落后于目标而直接影响到实际能力的锻

炼。因此，我们应善于为自己确定目标。

（1）目标要有明确性

树立奋斗的目标是我们正确认识自我的前提。若你比较外向，喜

欢谈自己的理想、自己的未来，就算说的不太靠谱也不要紧，父母也

不会嘲笑你天真烂漫的梦想，你应该向着自己的目标努力去做。

比如一个你的目标是要当世界闻名的大歌星，你不妨引导孩子把

这个目标写下来，并把它当成行动的计划，去做一些能够实现目标的

事情。这样一来，才能离奋斗目标越来越近，才能把梦想变成现实。

我们在学习书本文化知识时，可以在一年内多学习一两册科学知

识读本，以增加自己的多学科知识素质，为实现自己的人生目标打下

坚实的基础。

当然也不能全盘否定，只有树立当歌星、科学家、艺术家之类的

远大目标才有意义。目标没有高低贵贱之分，不管我们的目标是什

么，它都是一个好目标。

（2）目标要有挑战性

我们树立自己的奋斗目标时，不宜过高也不宜过低，应该明确自

己对哪个方面感兴趣，就向哪个方向去努力。比如说，许多女孩喜欢

唱歌、跳舞，就可以从小学习舞蹈或是作曲等。

（3）目标要有针对性

兴趣是活动的源泉，是激发我们参与活动的动力。我们在确立目

标时，并不是单一地早早确定以后要从事的职业方向，而是发现你最

想得到的和最感兴趣的东西。只有最感兴趣的东西，做起来才会不觉

学习是一件快乐的事

得累，才会以饱满的精神去面对，在取得成功时才能感觉到真正地成

功感。

目标将会成为我们生活的动力，我们走在一条自己所选择的道路

上，就会很注意自己的一言一行、一举一动。因为我们今天所做的一

切都是为了更好地实现远大的目标，会离目标也是越来越近。

无数的事实证明，勉强做自己不喜欢做的事情，其结果往往是背

道而驰，费心又费时，只是蹉跎而已。

（4）目标要有创造性

每一个人的思维方式都不相同。但是，也并不是与大多数不一样

就是不正确的，事实证明，人云亦云的人才是没有思考能力的。

世界著名的作曲家莫扎特小时候曾从师于伟大的作曲家

海顿。一天，年幼的莫扎特对海顿说：“老师，我写了一首

曲子，你肯定弹奏不了。”

“怎么可能呢？”海顿不以为然，“到底是什么样的曲

子呢？”

这时，莫扎特将自己写好的曲谱递给海顿，海顿仔细

看过曲谱，突然大声叫了一声道：“这是什么曲子呀？乱弹

琴，当两只手分别放在钢琴两端弹奏时，怎么会有一个音符

出现在键盘的中间呢？这样看来，这首曲子是不能弹奏出

来的。”

此刻，只见莫扎特在遇到键盘中间的音符时，便俯下身

体，用鼻子弹了出来。海顿对此感慨不已。

成长加油站

我们在为实现理想创造条件时，首先要激发自己对目标的向往，

有向往才有动力，有动力才有信心。

（5）目标要有长远性

俗话说：“一口不能吃个胖子，胖子是一口一口地吃出来的。”谁

都想一步登天，实现自己的远大理想，但是又有谁能真正地做到这一

点了呢？所以对感兴趣的东西树立目标也要分短期长期的。就拿平日

的月考来说吧。对自己的要求越高，也就容易给自己造成压力，易使

你失去信心。

因此，不宜将你的目标定得太高，一定要拿第一或前几名。只要

你每次的月考成绩比前几次好，哪怕是一点点的进步，也是不错的。

只要越来越好，今后就可达到意想不到的效果。

所以，要想在你心目中树立一个经努力就能达到的好目标，不妨

试一下“一点点进步欣赏法”。其具体操作是把大目标形象化，从中

间划分成一个又一个的不目标逐渐完成它。

（6）目标要有可行性

确立目标很容易，但是要想实现这个目标，却不是那么简单的

事。要知道，实现目标的过程是坎坷的，如果失败了，要及时分析失

败的原因，并找回勇气从头再来。

大量事实证明，比身体劳累更为可怕的是心灵疲惫。我们若能清

楚地看到自己不断地向目标迈进，就是治疗心理疲惫的一剂灵丹妙

药，是一切动力的源泉。

学习是一件快乐的事

不要给自己施加太多压力

有些青少年学习，不是根据自己的兴趣爱好培养特长，激发学习

热情，而是与其他孩子比较来实现超乎自己能力的理想。这无疑会给

自己造成巨大的压力。

日本教育学者山本光明，把从事某种活动的意愿表现为充满斗

志、被强迫做、不想做、无法做四种方式。认为凡是被强迫学习的孩

子都缺乏学习的主动性和动力。所以我们不要给自己施加太多压力，

应以一颗平和的心态来对待自己。

压力大会导致心理危害

现如今，有心理障碍的孩子越来越多。心理学家指出，压力过大

则是导致青少年出现心理问题的一个重要因素。目前，有很多中小学

生面对着学习和考试压力，这种学习压力，确确实实已大大超过了他

们的心理和生理的承受能力，从而致使出现一系列的逆反心理乃至精

神变异。

静静是小学一年级学生，只因为一次拼音测验成绩不理

想，她竟背上了沉重的思想包袱，在睡梦中，发出了“我能

跟上！”的呼喊。静静的父母平时总给孩子灌输“要做最优

秀的学生”的思想，对她的要求标准非常高。

自从她一入学，静静的爸爸妈妈便像大多数父母一样，

开始不自觉地把考试和分数挂在嘴边，和孩子交流时也会习

成长加油站

惯性地问：“今天考试了吗？”这给孩子的心理造成了极大的

压力。

所以，自从她拿回一张考的极差的试卷之后，笑容就从

她稚嫩的脸上消失了，眼睛里多了一份忧伤和迷茫，睡觉不

再香甜，有一次竟在睡梦中大喊：“不，你们瞎说，我能跟

上！我能跟上！”

静静的梦语，吓坏了她的父母，也惊醒了她的父母：

他们没料到一次考试的失误竟带给孩子那么大的心理压力。

“分数曾经把我们这一代压得喘不过气来，没想到如今我又

将分数的压力施加在孩子身上。”

静静的父母开始和静静交流，帮助她内心已形成的压

力。慢慢地灿烂的笑容再次回到了她的脸上。

众所周知，教育并不是一朝一夕就能见到成效的，而是一个循序

渐进的慢过程，其中包括认知能力、自控能力、人际社交能力、生活

独立自主能力等都是需要长时间的教导才能养成的。所以尽量让自己

每天保持一份快乐的心情。

对自己的要求过分苛刻，会因压力过大而精神受到压抑，无法释

放。因为你们年龄不大，对人际处世缺乏经验，独立处理问题的能力

差，导致无法排解压力。

专家说，当压力过大或持续过长时，孩子就会产生抑郁症、失眠

症、恐惧症等一系列的生理或心理连环反应；孩子学习压力过大，还

会导致孩子在整个学习过程中思维混乱，无心学习，对问题回答时缓

慢，犹豫不决，进而影响到对问题的第一认识。

学习是一件快乐的事

以平和的心态看待成绩

对待自己的学习成绩，若没有考好，首先要找出没有考好的原

因；其次多做这方面的作业，避免下次再犯同样的错误。

我们应保持一颗平和的心态，看待自己的成绩，只要自己一直在

努力，一直在进步，就不要苛求自己。

不要一味地抱怨自己如何不争气，不要总是不知足，不要将目标

定得太高，不要让自己喘不过气来。

只有减轻过大的精神压力，进而坚定学习的信念，才有利于学习

成绩的好转。

“欲速则不达”“水到渠成”这些词语所表达的含义是永恒不变

的真理。要想提高自己的学习质量，千万不可有急躁情绪，不能操之

过急，尤其是在学习成绩上，如果压力太大，你就会产生焦躁、不耐

烦，潜意识产生抵触情绪，对学习产生恐惧感，那可是后患无穷。

消除压力的要诀

为了避免给自己施加太多压力，心理专家提出了如下一些建议，

可供你参考学习。

（1）不要与他人相比较

通常情况下，常常拿自己与别人相提并论，往往使你产生自卑心

理，还没有站在起跑线上，就自动放弃比赛，放弃进取。

我们在自己的学习成绩不好的情况下，心里本来就伤心，甚至是

打退堂鼓，觉得对不起养育自己的父母，若是再有额外的心理负担，

学习成绩就更难上去了。

（2）及时提高自己的学习成绩

找出学习差的原因，从自己最基础的内容开始，弄通弄懂所有的

成长加油站

概念，多做习题，树立自信心，相信通过一系列的补救措施，一定能

使你的成绩有一定的提高。

21世纪，我们的学习压力不亚于工作中的父母们，因为我们面临

着升学、就业、家庭等诸多因素的影响，从主观上已经产生了心理的

压力。如果再有其他的外力因素压迫，可能会导致心理崩溃。

所以，我们要从改变自己的心态做起，减轻自己的学习压力。

让书本学习游戏化

我国著名教育学家叶圣陶先生曾说：“全部的课程就是全部的生

活，一切生活就是一切课程。”书本中有太多的知识都是来源于生活

中的点点滴滴，只是长期的、单一的应试教学模式，使原本的生活内

容逐渐背离了生活。

生活犹如一个大课堂，在这个大课堂里可以让我们学到更多的知

识，并且在学习中愉悦心情。

做到适时启发自己

生活中，大多数的教师喜欢要同学们学这学那、背这背那，总是

强逼我们死记硬背一些公式和定理法则，其实这完全是不符合现代教

育理论的。

聪明教师的做法则是启发学生发现问题、解决问题，培养其独立

处事的能力。而这种能力无论在任何情况下，都是必不缺少的。

某市有一所幼儿园，为了把数学教育书本生活化，让学

学习是一件快乐的事

习游戏化，让幼儿在生活中学习，在学习中生活，让学习服

务生活、提高生活质量。

再经过幼儿园领导们的一致同意，实施了这么一个妙

招。比如说，开展《认识图形》的活动，就充分挖掘周围存

在的各种颜色、图形，墙上的各种图形及图形组合，通过让

幼儿用不同颜色、不同形状的砖头辅路，用各种颜色、形状

的亮光纸装饰墙壁，给小动物喂饼干等一系列的游戏化的活

动形式，让这些天真活泼，又爱调皮捣蛋的幼儿们在轻松愉

快的气氛中主动学习，巩固对图形及图形组合的认识。

另外，还有《按物体的长短、大小排列》一系列的活

动，让幼儿在愉快吃点心的过程中，很自然地比食物的长

短，并按长短顺序来排列。

除此之外，要数最有效的教育方式，那就是“小鱼吹泡

泡”了，布置“小鱼吹泡泡”的墙饰，让幼儿喝完一杯水，

就在自己做的小鱼嘴边有规律地贴上一个图片，今天喝了几

杯水，小鱼嘴边就有多少个泡泡。

这个活动不仅让锻炼孩子的动手能力，还能提高孩子对

数学的认识。

可见，如今的教育方式绝不能局限以往的应试教育，而是越来

越靠近科学教育，就是我们常常提起的“素质教育”，教育孩子全面

发展。

这个时候，教师如果善于引导、善于发现、善于将教学中的内容

融入日常生活中，做到信手拈来，创设一些生动、有趣、贴近生活的

成长加油站

实例，并且把生活中的教学原形生动地运用到课堂上，就会使我们在

对待学习不再那么枯燥不安。

只有不断地丰富我们的知识面，扩展生活视野，注重培养我们的

实地考察等多方面的能力，才会不断发展我们的形象思维，促进语言

和抽象思维的发展。

书本生活化学习游戏化

让书本生活化，让学习游戏化的重要方法在于，我们青少年应

该经常认真观察生活，从而保持在学习中心情愉快，在愉快中快乐

学习。

教育专家说，当孩子还处于发育阶段时，他的大脑就好比是一棵

小树苗的成长，需要得到充分的养分与尽心尽力、方法得当的养护。

因此，教师长在促进孩子的智能发育上应从营养和教育这两方面入

手，抓准时机、抓住根本，才能起到最佳的成效。

有关教育专家建议，为了更好地做到让书本生活化，让学习游戏

化，教师还应该让孩子亲身体验和了解居住地区的发展轨迹、风土人

情、自身所处的环境。

从根本上说，学习地理是为了了解我们的生存环境，并了解自身

与其他同龄人之间的差距到底有多大，并在利用环境的同时，来协调

融合，达到“天人合一”的目的。

我们青少年应密切关注周围的生活现象，探究其形成发展的地理

原因，从而提高自己的综合知识。语文课本上的知识无疑是生活的外

延，换句话来说就是等于生活，因为阅读的内容都是反映生活的，在

生活中阅读，让生活的乐趣在阅读中充分得到发挥。

众所周知，中华民族历来都有将生命化作花叶的文化根基，“生

学习是一件快乐的事

如夏花之绚烂，死如秋叶之静美。”各式各样的花可以看作是人生的

不同阶段，人的一生不可能一帆风顺，但有的时候却可以平平淡淡，

有的时候则可以轰轰烈烈。人生的每一个阶段都要活出绚烂，活出精

彩，从花的淡雅高洁中感觉到人不要自暴自弃，要学会珍惜生命，珍

惜学习机会。

生活是一个动态的过程，也是人类教育过程中一门不可缺少的大

课堂。生活不是教材中的某一个固定知识点，生活只不过是一组变动

不拘的身临其境的历程，在看似有似无的情况下，可以让我们学会比

书本中更多的知识。

生活是多姿多彩、接纳性的，不是固定而一的。所以我们要在生

活中学习、锻炼，培养好习惯，提升自己各方面的能力。

注重培养自己的观察力

什么是聪明？聪明其实就是耳聪目明，也就是善于观察各种环境

变化，及时做出恰如其分的反应。

从心理发展的角度说，观察是智力活动的基础，观察力就是人观

察事物的能力，它是智力发展的必要条件，也是人们生活中所必需的

能力。

了解观察力的重要

有人说：观察是智力活动的门户。任何一个人，如果没有较强的

观察力，他的智力很难达到高水平。著名生物学家达尔文说过：“我既

没有突出的理解力，也没有过人的机智，只是在观察那些稍纵即逝的

成长加油站

事物并对其进行精细观察的能力上。”俄国生物学家巴甫洛夫在他实

验室的墙上，写着醒目的六个大字：“观察，观察，观察！”

那么，什么是观察力呢？观察力是人类智力结构的重要基础，是

思维的起点，是聪明大脑的“眼睛”，所以有人说：“思维是核心，观

察是入门”。

首先，我们知道，一个正常人从外界接触到的信息有80%以上都

是通过视觉和听觉的通道传入大脑，通过观察获得的，没有观察，智

力发展就好像树木生长没有了土壤、江河湖海没有了水的源头一样，

失去了根本。

其次，观察力的发展离不开思维的进步，而思维是智力的核心。

人们认识事物，都由观察开始，继而开始注意、记忆和思维。因而观

察是认识的出发点，同时又借助于思维提高来发展优良的观察力。

如果一个人的观察力低，那么他的记忆对象往往模糊而不确切、

不突出，回忆过去感知过的事物时就常常模棱两可，记忆效果差。于

是，在运用已有知识和经验进行分析和判断时就不能做到快速而准

确，显得理不直、气不壮，综合分析和思维判断能力差，智力发展受

影响。

接下来，在以后的观察中，有效性、目的性、条理性差，观察效

果不好，进一步影响思维的发展，形成不良循环。

再次，从生理和心理的角度来看，一个人如果生活在单调枯燥、

缺乏刺激的环境中，观察机会少就会使脑细胞比较多地处于抑制状

态，大脑皮层发育较缓慢，智力显得相对落后。

相反，如果一个人经常生活在丰富多彩、充满刺激的环境中，坚

持经常到户外，野外去观察各种事物和现象，大脑皮层接受丰富刺

学习是一件快乐的事

激，经常处于兴奋活动状态，其大脑的发育就相对较好，智力也较

发达。

众所周知，人的身心发展除了一定的遗传作用外，更多受环境和

教育的影响，因此，要想拥有一个智慧的头脑，就应该勇敢地拓宽视

野，敢于观察，善于观察，为自己的智力发展开启一扇明亮的“窗

户”，为自己的大脑赋予一双“聪明的眼睛”。

认识观察力的特点

观察力的品质又称作观察力的特点。了解观察力的品质对提高智

力有着重要意义。

（1）观察的目的性

一个人在进行感知时，如果没有明确的目的，那只能算是一般感

知，不能称作观察。只有当那种感知活动具有明确的目的时，它才能

算是观察。因此可以说，目的性是区分一般感知和观察力的重要特点

之一。

作为观察的目的性，至少应当包括：明确观察对象、观察要求、

观察的步骤和方法。而这些内容，可以在观察前的观察计划中以书面

的形式写下来。

一般地说，不论是长期的观察，系统的观察，还是短期的、零星

的观察，都必须制订观察计划。

观察的目的性，还要求我们在进行观察时，必须勤做记录。这种

记录是我们保存第一手资料最可靠的手段。记录要力求系统全面，详

尽具体，正确清楚，并持之以恒。

实践证明，要做好观察记录，特别是长期的系统的观察记录，必

须坚持到底。中国科学院原副院长、气象学专家竺可桢在北京几十年

成长加油站

如一日，对气候变化，进行长期观察，从不间断。他每天都坚持测量

气温、风向、温度等气象数据，直至逝世的前一天。为编写《中国物

候学》积累了丰富的资料。

（2）观察力的条理性

观察力是一种复杂而细致的艺术，不是随随便便，漫无条理地进

行所能奏效的。观察必须全面系统，有条不紊地进行。长期的观察需

要如此，短期的观察也需要如此。

一般来说，有这样几种方式。

第一，按事物出现的时间说，可以由先到后进行观察。

第二，按事物所处的空间说，可以由远及近或由近及远地进行

观察。

第三，按事物本身的结构说，可以由外至内，也可以由内至外，

或者由上至下，由左至右，可以由局部至整体，也可以由整体至局部

进行观察。

第四，按事物外部特征说，可由大至小或者由小至大进行观察。

观察力的条理性，可以保证输入的信息具有系统性、条理性，而

这样的信息，也就便于智力活动对它进行加工编码，从而提高活动的

速度与正确性。

如果一个人做事杂乱无章，那通过他所获得的信息也就必然是杂

乱无章的。这样，他的智力活动要在一堆乱麻中理出一个头绪来，必

然要花费较多的时间和精力，甚至还可能影响到智力活动的正确性。

（3）观察力的理解性

观察力包含两个必不可少的因素：一是感知因素；二是思维

因素。

学习是一件快乐的事

思维参与观察力的主要作用，它可以提高观察的理解性。理解可

以使我们及时地把握观察到客体的意义，从而提高我们对客体观察的

迅速性、完整性、真实性和深刻性。

在观察过程中，运用基本的思维方法，对事物进行有效的比较分

类、分析、综合，找出它们之间的不同点和相同点，这样，就易于把

握事物的特点。考察事物的各种特性、部分、方面以及由这些特性、

部分、方面所联成的整体，就会使我们易于把握事物的整体和部分。

（4）观察力的敏锐性

观察力的敏锐性指迅速而善于发现易被忽略的信息。科学家和发

明家的可贵之处就在于此。牛顿根据苹果坠地发现了万有引力规律，

瓦特根据水蒸气冲动壶盖发明了蒸汽机。

在学习活动中，同学之间的观察力千差万别，同是一个问题，有

的同学一眼就看出问题的要害和内在联系，有的同学则相反。敏锐性

的高低是观察力高低的一个重要指标。

观察力的敏锐性与一个人的兴趣往往是密切相关的。不同的人在

观观察同一现象时，会根据自己的兴趣而注意到不同的事物。兴趣可

以提高人们观察力的敏锐性，例如同在乡野逗留，植物学家会敏锐地

注意到各种不同的庄稼和野生植物；而一个动物学家则又会注意到各

种不同的家畜和野生动物。

达尔文曾经谈到自己和一位同事在探测一个山谷时，如何对某些

意外的现象视而不见：“我们俩谁也没有看见周围奇妙的冰河现象的痕

迹；我们没有注意到有明显痕迹的岩石，耸峙的巨砾……”显然，达

尔文对各类生物的观察力是非常敏锐的，但对于地质现象却没有什么

兴趣。

成长加油站

观察力的敏锐性是与一个人的知识经验密切相关的。一个知识渊

博、经验丰富的人，他在错综复杂的大千世界中，自然容易观察到许

多有意义的东西。

相反，一个知识面狭窄、经验贫乏的人。他面对许多被观察的对

象，总有应接不暇的感觉，而结果什么都发现不了。当然，知识对观

察的敏锐性还有消极作用。有些人常常凭借知识对一些事物进行主观

臆断。

（5）观察力的准确性

首先，观察力的准确性要求人们正确地获得与观察对象有关的信

息。在观察过程中，不只是注意搜寻那些预期的事物，而且还要注意

那些意外的情况。

其次，是对事物进行精确地观察，既能注意到事物比较明显的特

征，又能觉察出事物比隐蔽的特征；既能观察事物的全过程，又能掌

握事物的各个发展阶段的特点；既能综合地把握事物的整体，又能分

别地考察事物的各个部分；既能发现事物相似之处，又能辨别它们之

间的细微差别。

再次，搜寻每一细节。一个具有精确观察力品质的人，他在观察

事物的过程中，就会避免那种简单的、传统的、老一套的方式，选择

那种不寻常的、不符合正规的、复杂多变的创新方式，这往往是富有

创造力的表现。

例如让被试者在30分钟之内用22种不同颜色，一寸见方的硬纸

片，拼成0.24米长，0.33米宽的镶嵌图案时，创造能力高的人通常尝

试用22种颜色，而较平凡的人则趋于简单化，利用颜色的种类较少。

不但如此，创造能力较高的人所拼的图案，近乎奇特，无规律，

学习是一件快乐的事

不美观，他们不愿意依样画葫芦，仿拼任何普通图形，而愿意大胆地

独出心裁，标新立异，不怕冒险，宁愿向通俗的形、色挑战。

各种观察力的品质在学习活动中有各自不同的作用。观察的目的

性是学习目的性的一个有机组成部分，它保证我们的学习能够按照一

定的方向和目标进行。

观察的条理性，是循序渐进地从事学习的不可缺少的心理条件，

它有助于我们获得系统化的知识。观察力的理解性可以帮助我们在学

习中对由观察而获得的知识的理解，不至于生吞活剥，囫囵吞枣。为

了获得某些看来平淡无奇，实际上意义较大的知识就必须具有敏锐的

观察力。

精确性可以帮助我们对所得到的知识深刻准确地领会，不至于似

是而非，以假乱真，错误百出。在学习中，我们必须把观察力的各种

品质结合起来，按照预定的目标去获得系统的、理解的、深刻的、真

实可靠的感性知识。

提高观察力的方法

提高我们青少年观察力的方法很多，具体可以分为以下几种：顺

序转换法、求同找异法、追踪法、破案法、随感法、观察日记法、任

务法、列项打钩法、个体差异法、中心单元法、边缘视觉法等。

（1）顺序转换法

观察要得法，首先，我们青少年就得学会有计划、有次序的顺序

查看，从不同角度、不同顺序上去观察同一事物或用同一顺序观察不

同事物，从而把握观察对象的整体和实质。

观察顺序，首先指的是被观察事物的不同空间顺序，如从上至

下、从左至右、从东至西，从近及远等；观察顺序，还可指被观察事

成长加油站

物的不同结构组成部分的次序，如从头至尾、由表及里，从整体至部

分再到整体。

所以，我们观察同一事物，既可以依循其空间顺序，也可以从其

不同结构次序入手，获取的信息不同，认识事物的角度也不同。比如

孩子观察一尾金鱼，从整体顺序来看，其叶菱形，分为上头、中躯、

下尾三个部分，鳃以前是头部，肛门以后是尾部，而鳃和肛门之前便

是躯干。

从局部结构来看，以头为例，其前端有口，两侧有鼓起的眼袋和

眼睛，眼的前面有两个鼻孔，两侧还各有一片鳃盖，鳃盖后缘掩住鳃

孔，能开合，与口的运动互相一致配合，让水不停地由口流入，由鳃

排出，尾翼长，肚子大，颜色鲜。经过这种顺序地有步骤观察，就可

以获得一个完整、清晰的观察印象。

用不同顺序观察不同类事物，往往采用从整体至部分，再从部分

至整体的顺序分析法。如观察街景、公园、山色等自然景象，多采用

由近及远或由远及近的方位顺序法；而观察某一事件，则必须按照起

因至经过再至结果的时间发展顺序。

（2）求同找异法

求同找异法就是认真观察和研究观察对象，找出其同类事物之间

的异同，并分析其间的关系，其意义在于提高观察者的观察分析、思

考、概括、归纳能力。

例如对蜜蜂进行观察，孩子必须会注意到蜜蜂那神奇的触角和善于

舞蹈的脚，由此，引发出观察蚂蚁、蜗牛、蜘蛛、蜻蜓等动物的兴趣。

我们青少年在观察这些昆虫家族的秘密时，自会发现这些昆虫有

的有触角，有的短而小，有的没有触角，有的昆虫有翅膀，有的有甲

学习是一件快乐的事

壳，有的没有。

通过这种求同找异法，比较同类事物之间的异同，进一步观察、

进一步比较的积极性就会自然产生。

（3）追踪法

追踪法又可称为间断观察法，即在不同时间、不同条件下对同一

事物进行间断地、反复地追踪观察，以了解事物的发展变化过程，掌

握规律，而对类似情况作出准确分析和判断。比如孩子用一个月的时

间观察月亮阴晴圆缺的情况。

追踪法的成功实施要靠注意力的长期稳定来实现，而注意力所指

向的并不仅仅是观察活动这一事件本身，而更多是在所观察对象变化

发展的规律。

因此，我们青少年运用追踪法进行观察，不是囫囵吞枣，而是运

用大脑，经过筛选、比较、分析，从而得出符合规律的客观认识。

（4）破案法

破案法就是从某一观察的现象、线索中的疑问之处入手，进行探

索性的观察，分析找出问题的原因，发现解决问题的办法。

比如，瓦特有一次看到暖瓶塞被顶开掉到地上了，他

想，暖瓶塞子为什么会被冲开？是什么把它冲开的？它究竟

有多大的冲力？

带着这些问题，进一步观察，分析和实验，终于受此启

发，瓦特发明了世界上第一台蒸汽机。

再如，有一个叫焦涤非的人，他念小学三年级时一次其

父带他到铁路边，平时很爱观察的焦涤非发现铁轨是一节一

成长加油站

节连接在一起的，他想，为什么不用一根长长的铁轨却在连

接处留下一道道缝子呢？

于是他问其父，其父答道：“因为钢铁会热胀冷缩，如

果用一根长长的铁轨或接头处不留缝隙，那么铁轨在炎热的

夏天就会膨胀变形，七拱八弯的，若不信，你可以自己测量

测量。”

在父母的支持和帮助下，焦涤非通过观察测量发现，

温度的变化，很有规律，气温每下降11度，间隙就增大1毫

米。经过近一年的观察，他详细做了观察记录，同时还写

出了铁轨热胀冷缩的观察报告，获得了全国征文比赛优秀

奖。更重要的是，通过这一年的观测活动，他不仅掌握了

中学阶段的物理知识，而且对观察和自然科学实验的兴趣

大大增强了。

（5）随感法

随感法是最简单，也最基本的观察积累手段。它的形式为随看随

记，随想随记。它可长可短，字数不定，形式自由。

例如我们青少年观察养蚕，随看随记，某年某月蛾卵由黄变黑。

某年某月某日，小蚕破壳而出。某月某日，第一次蜕皮。某月某日第

二次蜕皮。某月蚕身由黑变白，某月某日，蚕身由白变亮。某月某

日，开始吐丝织茧，某日茧成。某日茧破蛾出，某日雌雄蛾子交死，

某日产卵。此时，如若翻开随记，就会发现自己拥有了第一手资料。

随感习惯的养成和巩固，可以丰富观察内容，提高观察兴趣。

学习是一件快乐的事

（6）日记法

随着观察材料的不断积累和丰富，简单的随感式摘记显得过于简

单，这时就需要孩子记写观察日记了。

世界著名生物学家达尔文从小就具有十分出色的观察力，这和他

舅舅常鼓励他记观察日记分不开的。

当时，达尔文已经对自己搜集的标本做了一些简单记录，有的还

附有简单插图，可是舅舅对他说，“只做摘记是不够的，要把你自己当

作一个画家，但不是用颜色和线条，而是用文字。

当你描述一种花，一种蝴蝶，一种苔藓的时候，你必须使别人能

够根据你的描述立刻辨认出这种东西来。为了搞好科学研究，你必须

进一步提高你的文字表达能力，要像莎士比亚那样用文字描绘世界、

叙述历史、打动人心。”

我国古代徐霞客就是一个善于观察和坚持写观察日记的地理学

家，他走遍我国的名山大川，仔细观察和考察，晚年他把自己的观察

日记整理出来，终于留下了光辉的科学著作《徐霞客游记》。

（7）任务法

未经过训练的人在观察时，往往注意力不集中，东看看，西瞧

瞧，容易受不相干事物的干扰，忘记了观察目的。

因此，我们青少年在观察训练的初期，应适时地给自己或训练

对象提出一些要求，下达一定的任务，确立一定的观察目的，使观

察有计划地进行。如观察对象有什么特征？周围的环境怎么样？有

什么变化？任务法是比较常用和易行的方法，它有利于观察计划的

顺利实现。

成长加油站

（8）列项打勾法

列项打勾法是任务法的进一步深化，具有更强的实际操作性。在

明确观察任务和目的后，可以给孩子列出一个围绕观察任务的项目

表，恰似上街购物前的购物提示，它能够促使训练者有计划、有目的

地观察相关内容。

列项打勾法在孩子每一次观察结束后，实际已保留了较完整、较

全主要特征法。

所谓主要特征法就是观察事物时，认准被观察对象的主要现象和

特点。这是针对一些人在观察时通常分不清观察中的主要现象和次要

现象，或者总是注意那些有趣的、奇特的、自己喜爱看的现象而忽视

主要内容而言的。

比如我们观察一只乌龟，如果问“乌龟的主要特征是什么？”

可能不少人会说乌龟有两只小眼睛、短尾巴、四只脚和身子藏于

甲壳之下，其实不对，乌龟的特征在于其背壳，四只脚两只小眼和短

尾巴等。这些都是其他许多爬行类动物的共同特征，而非乌龟所特

有，因此乌龟背壳的硬度、形状、花纹才是观察的重点。

再如我们观察一只公鸡，观察重点是什么呢？应该是重点观察鸡

冠和羽毛颜色、大小，因为这是与母鸡相区别的特征。观察鸭子，重

点自然应放在脚蹼和羽毛的不湿水性上，因为这是鸭子区别于鸡的重

要特征。

（9）个体差异法

所谓个体差异法，就是在对同类事物进行观察时，抓住其个体特

征。例如同样是军官，同样是被逼上梁山，而林冲和杨志却是截然不

同的两种心态和两种性格，这就是他们的个体差异。

学习是一件快乐的事

在实际观察中，我们青少年面对的更多是一个个体，这一个体除

了具有同类事物的类别特征外，更重要的是具有其个体特征。因而，

要使自己观察进一步深入、细致、具体事物具体分析，必然抓住事物

的个体差异。

相传，欧洲大文豪福楼拜在向契诃夫介绍自己的写作经验时，曾

要求契诃夫走过每一个大门时，观察每一个守门人，并把他们记录

下来。

福楼拜说：“我要你写每一个守门人，不是让你找出这个守门人和

其他所有守门人的不同点，他的面貌、他的眼神、他的动作都是他所

独有的。我让你记录每一个守门人，要让别人能从所有守门人中一下

子找出他来。”福楼拜的话道出了观察中个体差异法的实质内容。

（10）中心单元法

中心单元法，即围绕某一观察对象或内容开展一系列观察活动，

以求完整、准确地把握和理解事物的现象和本质。

例如，我们观察种子发芽成苗的这一过程，围绕种子是怎样发芽

的这一中心，设计出一系列的观察活动。比如什么时间种子长出根？

什么时候张开瓣？叶子什么时候长出？颜色怎么样？每天需浇多少次

水？中心单元法贵在围绕中心坚持下去，否则无法获得对事物的完整

印象和深入了解。

（11）边缘视觉法

一个观察力不够准确的人，常常是只见树木，不见森林。相反，

观察力准确性较高的人，既能把握事物的整体，又能敏感地观察到事

物的细节。这一能力需要我们具有较广泛的视觉范围，又有较高的视

觉敏感度，为此，可进行边缘视觉法训练。

成长加油站

所谓的边缘视觉，就是先保持固定的目光聚焦，凝视正前方，同

时又用眼观望四周，但不是以头的扭动或转向而带动目光去看，而是

用眼睛的余光。原来，在人的视敏度很高的中央视觉区外缘，还有一

块很大的，相对来说尚未被充分利用的视觉区域，就叫作边缘视觉。

而人的视网膜上，只有一小部分处于敏感的中央区，其余则都在

边缘视觉地带。因此，对边缘视觉的开放和训练，可以大大提高视觉

的感受力范围和感受性程度，对视察完整性和准确性训练大有帮助。

边缘视觉，非常具有开发价值，它能使我们对自己感兴趣的事物

特别敏感，而且也善于捕捉他人易忽视的细节或事物的某些特征。比

如孩子从杂乱无章的复杂环境中选认出自己所找或选认的事物，靠的

就是边缘视觉。一个边缘视觉良好、观察敏感度高，又对汽车有浓厚

兴趣的人能对身边一驰而过的汽车，准确地说出车名、车型及车的显

著特征。

在我们进行边缘视觉训练时，要注意既看清事物整体，又要把视

觉敏感的中央区对准需要进行细致观察的部分，要眼观六路耳听八

方，又要抓住关键和要害。

张开想象的翅膀

有一只猴子，有一双火眼金睛，能看穿妖魔鬼怪的伪装，一个筋

斗能翻十万八千里，一根毫毛能有七十二般变化，一根如意金箍棒，

能大能小，随心变化。它能上天入地，腾云驾雾……它影响了我们一

代又一代人。这只猴子是谁呢？

学习是一件快乐的事

还有一个戴着眼镜的小男孩，骑着他的飞天扫帚，在世界各地掀

起一股魔法旋风，全世界都为之疯狂。在他的世界里，奇迹、神话、

魔法……什么都不会过分。这个小男孩又是谁呢？

也许大家心里早已有了答案，没错，那只猴子是孙悟空，那个小

男孩是哈利·波特。

可是，《西游记》的作者吴承恩，并没有亲自到西天取过经，也

无法上天宫目睹神仙面目，那他为什么能够栩栩如生地描述这些动人

的故事呢？“魔法妈妈”罗琳并不会魔法，也无法去魔幻世界亲自感

受，那她为什么能描绘出一个神奇的魔幻故事呢？答案就在于，他们

都有着非凡的想象力。

那么，到底什么是想象力呢？想象力是人在已有形象的基础上，

在头脑中创造出新形象，一个新念头或思想画面的能力。例如说起汽

车，大家马上就能想象出各种各样的汽车形象来，就是这个道理。在

大部分的日常生活中，大家都在运用想象力——不管是计划一次班会

或一次旅行，还是学习安排，我们都要运用它。

想象力是人类大脑中孕育智慧潜能的超级矿藏，能使思维充满创

造的活力。想象力更存在于人类的一切创造与创新领域。发明一个仪

器，设计一件服装，设计一幢大厦，描绘一幅图画，写一本书，都离

不开想象力。

英国一位诗人说：“想象是有益于心灵的伟大乐器。”大科学家爱

因斯坦更是大胆指出：“想象比知识更重要。”英国一位数学家在题为

《想象的天地》的演讲中指出：“所有伟大的科学家都自由地运用他

们的想象，并且听凭他们的想象得出一些狂妄的结论，而不叫喊停止

前进！”成功学大师拿破仑·希尔说：“想象力是一个人的灵魂的创造

成长加油站

力，是每个人自己的财富。”既然想象力如此重要，那该如何放飞自

己的想象力呢？不妨试试以下的小技巧。

扩大知识面

丰富的想象力一般是在掌握一定的知识和经验的基础上完成的，

也是以记忆为基础的。而一切科学的创造、技术上的革新和艺术上的

创作，都是在丰富知识经验的基础上，通过创造性想象而获得的。

因此，一个人的知识、经验、信息储备，对于发挥自己的想象力

有着重要的影响。但这并不意味着想象力与知识经验成正比。缺乏独

立思考、满足已有知识的人，同样无法充分发挥出自己的想象力。

青少年要放飞自己的想象力，就必须加强知识储备，拓宽自己的

知识视野，学会独立思考，这是最基本的要求！

保持好奇心

好奇心是发挥想象力的起点，因此，请保持你的好奇心。遇事

多问几个“为什么”，这能使大脑的想象功能在思考中升腾。而要使

大脑的想象功能奔驰起来，还要保持丰富的情感，因为乐观的情绪

能让人的大脑高度兴奋和活跃起来，这时想象力自然就会高度发挥

出来了。

培养开阔的思路

人的头脑只有处于时刻生生不息的运动之中，才能克服思维的阻

塞，不断保持和提高思维的流畅性，通过经常有意识地训练，可以使

思路开阔。

在日常学习和生活中，大家可以通过构想某一物体尽可能多的用

途来训练自己开阔思路。

大家可以让自己在两分钟内写出尽量多的纸的用途、汽车的用

学习是一件快乐的事

途、煤的用途、土的用途等。在思考每一种东西的多种用途时，就是

在尽力扩展自己的思维，不断增加思考的角度和思路的数量，长此以

往，就会从多方面把握自己的思维能力。

而且当自己了解到别人列举出了自己所未曾想到的用途时，无疑

会给自己某种具有开阔性的启示，于是在不知不觉中，自己便掌握了

开阔思路的新方法。

记住，大脑越用越灵活，只要你坚持随时进行有意识的训练和练

习，思路就会越来越开阔，在生活中的选择余地就大为增加，就等于

为自己拓宽了成功之路。

开启想象力

想象力和其他所有的能力一样，需要人们有意识地去启发。为了

保持想象的连续性，可以借助一定的介质，例如把一个构想画出来。

因为图画能记录、储存头脑中的意象，使其更清晰化、具体化。用于

自我想象训练的图可以是草图、无意识的涂鸦或其他奇怪的图，只要

自己看得懂就行了。

激发想象

有研究表明，大多数人没有展现自己的想象力，并不是因为缺乏

想象力，而是因为害怕听到他人对自己想象的看法，于是他们习惯于

压制自己那些偏离一般准则、让人瞠目的思维。对此，有人认为：“没

有大胆的猜想就没有伟大的发现。”

因此，在学习和生活中，大家要大胆地去想象，激发出自己的潜

力。例如，对于一般问题，只要将它用“怎样能……”的形式表达出

来，然后寻找答案就能产生许多想法。对于引起争议的问题，思维要

更开阔些，不仅要直接回答“是什么”“会怎样”，还应总结所有有助

成长加油站

于解决问题的思路。通常，解决此类问题的独立创见，在一开始都几

乎是些风马牛不相及的想象。

请大家放飞自己想象力的翅膀吧！这不但能让自己变得更聪明，

让生活变得更精彩，还能让自己收获意想不到的惊喜。

学会培养自己的记忆力

英国著名哲学家培根曾说：“一切知识的获得都是记忆，记忆是一

切智力活动的基础。”历史上很多著名的人物都具有非凡的记忆力。

记忆是最基本的一种能力，任何高层次的学习能力及其运用都建立在

这个基础之上。

很多人不重视对知识的记忆，还以所谓的能力强来掩饰自己的记

忆差，这是一种非常错误的观点。要知道，任何学习能力都是建立在

记忆的基础之上。如果我们青少年没有良好的记忆能力，那么其他能

力再强也会形成一个事倍功半的结果。

记忆力的含义及分类

记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经

验的能力。

人们在漫长的社会生活与学习中需要记忆来学习和工作，但人的

记忆却因人的个体差异不同其记忆的好坏也不同。根据学术界对记忆

的一般性结论，人的记忆力的好坏有很大差距，这种差距通过人的记

忆分类我们作为父母的就更容易看清。一般来说，记忆的分类有如下

方面：

学习是一件快乐的事

（1）按方式分类

记忆，按方式可分为概念记忆和行为记忆。

所谓的概念记忆，就是对某一事物的回忆。如科技是第一生产

力，大象的体重很重等。这些只是概念上的回忆。

所谓的行为记忆，就是对某一行为、动作、做法或技能等的回

忆。这种记忆极少会忘记，因为都涉及具体行动的。如踩单车、游

泳、写字或打球等。关于这些的记忆，或许很久不用的话会生疏，但

极少会遗忘。

据说，人的大脑的记忆能力，相当于1500亿台80G电脑的存储

量。觉得记东西难，可能只是困、累，或精神不佳。

（2）按时间分类

对记忆最基本的，也是被广泛接受的分类，是根据记忆持续的时

间将其分为三种不同的类型，即感觉记忆、短时记忆和长时记忆。

感觉记忆又称感觉寄存器或瞬时记忆，是感觉信息到达感官的第

一次直接印象。感觉寄存器只能将来自各个感官的信息保持几十至几

百毫秒。在感觉寄存器中，信息可能受到注意，经过编码获得意义，

继续进入下一阶段的加工活动，如果不被注意或编码，它们就会自动

消退。

短期记忆。短期记忆模型在过去25年里面为“工作记忆”所取

代，有三个系统组成，即空间视觉形成的短期视觉印象、声音回路储

存声音信息，这可以通过内在不断重复长时间存在和中央执行系统管

理这两个系统并且将信息与长期记忆的内容建立联系。

长期记忆。记忆的内容不但是按主题，而且按时间被组织管理。

一个新的经验，一种通过训练得到的运动模式，首先去到工作记忆作

成长加油站

短期记录，在此信息可以被快速读取，但容量有限。出于经济原因考

虑，这些信息必须作一定清理。重要的或者通过关联作用被联想在一

起的信息会被输送到中长期记忆。不重要的信息会被删除。

记忆内容越是被频繁读取，或是一种运动被频繁重复进行，反馈

就越是精细，内容所得的评价会提高，或是运动被优化。后面一点的

意思是，不重要的信息会被删除，或是另存到其他位置。记忆的深度

一方面和该内容与其他内容的连接数目，另一方面与情感对之的评价

有关。

（3）按内容分类

根据记忆内容的变化，记忆的类型有：形象记忆型、抽象记忆

型、情绪记忆型和动作记忆型。

形象记忆型是以事物的具体形象为主要的记忆类型。

抽象记忆型也称词语逻辑记忆型。它是以文字、概念、逻辑关系

为主要对象的抽象化的记忆类型，如哲学、市场经济、自由主义等词

语文字，整段整篇的理论性文章，一些学科的定义、公式等。

情绪记忆型，情绪、情感是指客观事物是否符合人的需要而产生

的态度体验。这种体验是深刻的、自发的、情不自禁的。所以记忆的

内容可以深刻的牢固的保持在大脑中。

动作记忆型动作记忆是以各种动作、姿势、习惯和技能为主的记

忆。动作记忆是培养各种技能的基础。

（4）按感知分类

感知器官包括视觉记忆型、听觉记忆型、嗅觉记忆型、味觉记忆

型、肤觉记忆型和混合记忆型等。

视觉记忆型是指视觉在记忆过程中起主导作用的记忆类型。视觉

学习是一件快乐的事

记忆中，主要是根据形状印象和颜色印象记忆的。

听觉记忆型是指听觉感知在记忆过程中起主导地位的记忆类型。

嗅觉记忆型是指嗅觉感知在记忆过程中起主导地位的记忆类型。

嗅觉记忆是常人都具备的一种记忆。

味觉记忆型是指味觉感知在记忆过程中起主导地位的记忆类型。

味觉记忆也是常人都具备的一种记忆。

肤觉记忆型是指肤觉感知在记忆过程中起主导地位的记忆类型。

混合记忆型是指两种以上（包括两种）感知器官在记忆过程中同

时起主导作用的记忆类型。

（5）按类型分类

按心理活动是否带有意志性和目的性分类，可以将记忆分为无意

记忆和有意记忆。结合记忆过程，还可以进一步分为：无意识记、无

意回忆、有意识记和有意回忆四种。

无意记忆的四个特征：一是没有任何记忆的目的、要求；二是没

有作出任何记忆的意志努力；三是没有采取任何的记忆方法；四是记

忆的自发性，并带有片面性。

有意记忆的相对于无意记忆，也具有四个特征：一是有预定的记

忆目的和要求；二是需要作出记忆的意志努力；三是需要作出运用一

定的记忆方法；四是具有自控性和创造性。

无意记忆和有意记忆是相辅相成的，并在一定的条件下可以相互

转化。也就是说，无意记忆可以向有意记忆转化，有意记忆也可以向

无意记忆转化。

认识影响记忆力因素

经研究发现，影响记忆力的因素很多，但主要有如下几种：

成长加油站

（1）压力和不安情绪

严重的情绪危机和压力不但会对记忆造成影响，甚至还会导致身

心失衡，让人感觉很压抑，使精神生活笼罩在一片阴影中。

心理学家们曾经表示，适度的压力可以促进记忆力。轻微的压力

比没有任何压力更能帮助人们发挥潜能。比如说升学压力过大固然不

好，但是完全不当一回事同样也不是好事。物极必反，“人无压力轻飘

飘”，同样也做不好什么事情。

有的人容易情绪紧张、不安，动不动就发出悲观消极的感叹，老

是抱着负面想法的人很容易忽视生活中正面的、积极的因素，忧郁往

往使人陷于悲观的深渊中不能自拔，沉溺于过去，对于未来充满恐

惧，这样的状态直接导致我们青少年注意力不断降低，集中注意力的

功能也不断被弱化，记忆的能力当然日渐衰退。

（2）睡眠与记忆力

我们的许多灵感都是在酣睡后的早晨出现的。睡眠可以解除大脑

疲劳，同时制造大脑需要的含氧化合物，为觉醒后的思维和记忆做好

充分的准备。青少年适度睡眠为记忆和创造提供了物质准备，尤其是

快速眼动睡眠阶段，对促进记忆巩固起着积极的作用。

美国《自然——神经科学》杂志曾经发表了哈佛大学医学院的一

个新发现：考试之前熬通宵的学生第二天反而记不住所需内容了。研

究人员发现，在学习和练习完新东西后好好睡一觉的学生，第二天所

能记起的东西要多于那些学习完同样的东西后整夜不睡觉的学生。

因为熬夜会损害记忆。有的学生常常熬夜甚至通宵学习，效果反而

不高。

我们青少年如果缺少睡眠，或服用能减少快速眼动睡眠的抗抑郁

学习是一件快乐的事

症的药物，就会出现疲劳、头昏脑涨、眼花心慌、食欲不振等感觉，

导致警觉性差、情绪不佳、影响记忆力。

大量事实证明，青少年拥有充分的睡眠，保持清醒和睡眠的自然

周期才是最可靠的能长久促进记忆力发展的好办法。要获得深度良好

的睡眠，睡前最好避免饮食，不要做剧烈运动，也不要长时间看书，

不要在睡眠前考虑太多问题，更不要依赖安眠药。

（3）不良嗜好与记忆力

研究发现，不良嗜好影响记忆力。如过量饮酒和吸烟都会使记忆

力减退。

饮酒过量。适量的酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。

但是，对记忆而言，酒精却是有百害而无一利。饮酒过量不但会给生

活带来种种麻烦，还会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻

痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。

培养记忆力方法

（1）丰富我们的生活环境

有生活经历才有记忆，有的青少年年龄很小，却因为见多识广，

能记住和讲述很多见闻。

父母从小给我们提供丰富多彩的生活环境，玩各种颜色、有声

的、能活动的玩具，听音乐，念儿歌、诗歌，讲故事，带我们去公

园、动物园、商店，和我们一起做游戏等。

这些都会在我们的耳闻目染中留下深刻印象，能在较长时间内保

持记忆力。这些印象在遇到新的事物时会引起联想，更容易记住新的

东西。

成长加油站

（2）布置识记任务

为了培养我们的有意识记能力，在很小时就可以有意识记忆，最

简单的可以从取一样东西或传一句话做起。

随着我们年龄的增长，布置识记的任务可趋复杂，如要求记住游

戏规则，复述一个故事或讲出参观见闻等。

（3）培养学习兴趣

成人对自己感兴趣的东西往往很容易记住，相反对自己不感兴趣

的东西，则会强迫自己花费力气去记住它。而年幼儿童往往做不到这

一点，对不感兴趣的东西很难记住。

因此要青少年学习某种知识和技能，不能靠强迫命令，而是要激

发起他们的学习兴趣。有的孩子２岁至３岁能认识很多字，有的年纪

很小就成了名家，都是因为他们对所学的内容感兴趣，能孜孜不倦去

学的结果。

（4）增强记忆的信心

记忆力的好坏不完全是天生的，是可以训练和提高的。但对自己

的记忆能力失去信心，就很难提高。只有有信心，才能集中注意力、

开动脑筋、想方设法把它记住。

要记住某种内容就要不断重复，可背诵一些儿歌、诗歌、绕口

令，记住一些简单的科学常识。入学前的儿童已会有意识地记忆，可

以教他们运用顺序记忆、归类记忆、联想记忆等识记方法。入学后，

要背诵课文，可用整体记忆和分段记忆等方法。

重复是记忆的基本方法，对幼儿尤其适用。我们知道，重复可以

使大脑中淡漠的印象变得深刻，模糊的印象变得清晰。不厌其烦地反

复做某些事，可以巩固孩子的记忆。

学习是一件快乐的事

在采用重复的方法培养孩子的记忆时，也应该讲究方法。遗忘的

规律是先快后慢，即短时间内一下子遗忘很多，往后则越来越少，因

此，平时要采取先密后疏的原则。根据这个原则，就是在我们刚学了

新的知识之后，要抓住记忆还比较清晰的时候，及时加以巩固，不能

等遗忘了再巩固。

有效培养自己的注意力

注意力是智力的五个基本因素之一，是记忆力、观察力、想象

力、逻辑力的准备状态，没有注意力，人们的各种智力因素如观察、

记忆、想象和思维等将因得不到一定的支持而失去控制。所以注意力

被人们称为心灵的门户。

了解注意力的含义

注意，是一个古老而又永恒的话题。俄罗斯教育家乌申斯基曾精

辟地指出：“‘注意’是我们心灵的唯一门户，意识中的一切，必然都

要经过它才能进来。”注意从始至终贯穿于整个心理过程，只有先注

意到一定事物，才可能进一步去集训、记忆和思考等。

注意属于心理学的范畴，指向和集中是注意的基本特点。注意力

就是把自己的感知和思维等心理活动指向和集中于某一事物的能力。

感知是感觉和知觉的统称；思维是人脑对客观事物间接的和概括的反

映，它反映事物的本质和规律。

指向性是心理活动对活动对象的选择。客观事物并不都能被主体

清晰认识，人们在每一活动瞬间都能依赖意识和需要选择某个特定的

成长加油站

对象而离开另一些对象。因此，注意的对象又叫作被主体选择的客

体；注意的背景是其他没有被选择的客体；选择的范围是一个或几个

互有关系的对象。

集中性是心理活动不仅离开一切无关事物，而且抑制了无关活

动，使选择的对象维持在相对的时间内，保证对对象的清晰反映。如

全神贯注、聚精会神、专心致志、一心一意等。

由于高度集中注意，心理紧张度极高，如医生做手术、电脑上

机，注意范围缩小，有时达到“视而不见、听而不闻”的境界。指向

性和集中性密不可分，是保证心理活动顺利开展并继续维持下去的前

提条件。

一般来讲，注意力的特征主要表现为如下：

（1）注意的范围

指在一瞬间能够清晰地把握多少对象，如有人逐字逐句地阅读，

有人则能一目十行，这种差异和人的实践、知识经验有关。足球运动

员的注意只盯在腾空的足球上，才能踢出符合战术要求的球来以战胜

对手。

（2）注意的稳定性

指在较长时间，注意保持在一定对象上，这是注意的时间特征。

（3）注意的分配

指在同一时间内将注意分配到不同对象上去，即一心多用。如演

奏乐器都是右手奏主旋律，左手伴奏还要相互配合。各种技能越熟练

注意也越容易分配到更多的活动上去。

（4）注意的转移

指人能够根据任务、要求及时地将注意由一个对象转移到另一个

学习是一件快乐的事

对象上去。青少年在学校里较好地完成学习任务是和他们能根据课表

安排有计划地组织注意的转移及时稳定在新的科目上。不然的话很难

顺利、高质量地完成任务。

（5）注意的紧张度

指心理活动对某事物的高度集中，表现出强度上的特点。越是紧

张注意的范围也越小，紧张持续的时间越长容易引起疲劳影响活动的

效果。

注意力不集中原因

通常，我们青少年注意力不集中有以下几个方面的原因：

（1）生理原因

由于我们青少年大脑发育不完善，神经系统兴奋和抑制过程发展

不平衡，故而自制能力差。这是正常的，只要教养得法，随着年龄的

增长，绝大多数孩子能做到注意力集中。

（2）病理原因

儿童存在轻微脑组织损害、脑内神经递质代谢异常，另外，有听

觉或视觉障碍的孩子也会被误以为充耳不闻，不注意听或视若无睹。

这些情况需要得到专科医师指导下的治疗才能改善。

（3）环境原因

许多糖果、含咖啡因的饮料或掺有人工色素、添加剂、防腐剂的

食物，会刺激孩子的情绪，影响专心度。此外，孩子的学习环境混

乱、嘈杂、干扰过多也会影响孩子的注意力。

（4）教育原因

一是父母教养态度是否一致？二是否太宠爱我们，使自己缺少行

为规范？三是是否为自己买过多的玩具或书籍？四是家庭生活步调是

成长加油站

否太快令自己子不能适应？五是家里的活动是否太多，无法给我们提

供安静的环境？六是学习的过程中是否积累了不愉快的经验？七是我

们是否有情绪上的压力？

（5）心理原因

为了引起他人注意，得到关注，或者为了逃避父母给予自己的过

重的负担，便下意识地通过一些行为来达到目的。

过去我们认为注意力缺陷多动障碍与脑部前额叶相关。然而，事

实上，大部分受注意力缺陷多动障碍困扰的人是由于小脑没有适当地

发挥功能。在过去的研究发现，小脑发育不良的人同时有注意力缺陷

多动障碍的症状。功能性扫描也发现注意力缺陷多动障碍患者的小脑

活跃度很低。

矫治注意力的方法

在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择

地接受某些信息，而抑制其他活动和其他信息，并集中全部的心理能

量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的

效率。而对于我们青少年来说，主要是由于学习负担重，心理压力过

大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。

另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情

况。因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采

用以下方法来矫治：

（1）养成良好睡眠习惯

一些同学因学习负担重，一到晚上便贪黑熬夜，有的人甚至在宿

舍打电筒读书，学至深夜；有的孩子不能按时睡眠，在宿舍和同学闲

聊等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，

学习是一件快乐的事

一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。

作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必

然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵

鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。

（2）学会自我减压的方法

中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们

心理加上一道砝码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无疑是

自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难

得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太

重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有

好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？

（3）要适当做些放松训练

舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的

信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休

息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直至躯干部休息，之

后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。

这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松

训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技

术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。

学会培养独立的思考力

爱因斯坦说：“学会独立思考和独立判断比获得知识更重要。不下

成长加油站

决心培养思考习惯的人，便失去了生活的最大乐趣。”所以，培养独

立思考和独立判断的能力，应当始终放在首位，这对成就我们青少年

的未来是十分重要的。

独立思考力的重要意义

所谓独立思考力，其实就是指一个人独立思维的能力。这种能力

对人生的开拓和发展是极其重要的。

客观地说，知识不一定是力量，知识不一定是能力，知识不一定

是财富，知识也不一定是品德，知识只有在实践过程中得到灵活运用

和创造性发挥才能转化为力量、能力、财富和品德。假如知识离开了

灵活运用和创造活动，那么，知识就可能是躺在书柜里的一堆废纸，

不具有实践的价值。

那么，能否将知识转化为力量、能力、财富和品德，就是取决于

人的思考力水平和思维方式。同样的知识，由于不同的人、不同的思

维方式和不同的思考力水平，将有着不同的运用，发挥着不同的价

值。世界首富比尔·盖茨从小显露的最大特点就是不停地思考。当母

亲叫他吃饭时，盖茨置若罔闻，甚至整日躺在他的卧室里不出来。

当母亲问他干什么的时候，比尔·盖茨总是说：“我正在思考！”

有时他还责问家人：“难道你们从不思考吗？”比尔·盖茨的头脑

似乎时刻都在高速地运转。

直至现在，微软公司还流传着这样一种说法：“和大多数人谈话就

像从喷泉中饮水，而和盖茨谈话却像救火的水龙头中饮水，让人根本

应付不过来，他会提出无穷无尽的问题。”

比尔·盖茨之所以有今天的巨大成就，与他从小养成的善于思考

的习惯是密不可分的。思考习惯的养成对于孩子以后思维方式的形成

学习是一件快乐的事

以及知识的积累都有很重要的作用。

我们青少年在面对问题时，要启发自己去想，去分析，去运用自

己学过的知识和经验，看书、查参考资料寻找答案。

我们在寻找答案的过程中，思维能力就会得到提高。如果我们实

在无法独立解决问题，可以通过请教他人、查阅资料、反复思考等方

法去解决，这对我们的独立思考能力影响是非常大的。

培养独立思考力的方法

当今越来越多的青少年认识到学会思考的重要性，那么如何学会

独立思考呢？

（1）创造一个思考的氛围

这对我们青少年形成独特的个性，表现有创新意识的思维、举动

很重要。不能因为自己年龄小，需要成人照顾而把自己看成是成人的

附属品。我们也是一个完整、独立的个体，应该有自己的世界，有自

己的空间。

（2）培养创造性思考方法

培养打破砂锅问到底的习惯，凡事多问几个为什么，不厌其烦地

向教师、家长寻求正确答案。

（3）创造独立思考的机会

孔子说过：“学而不思则罔。”这句话说明了学习与思考的关系，

它强调了思考的重要性。

翻开历史，我们可以发现几乎所有的科学人才都有超出常人的强

烈好奇心，如居里夫人、爱迪生、达尔文等，他们都是从幼年时期即

有相当强烈的好奇心。

成长加油站

曾获国际数学奥林匹克铜牌奖及亚太数学奥林匹克银牌

奖的林英豪同学，从小父母就给了他许多思考能力的训练机

会。强烈的好奇心驱使他经常问个不停。

林先生夫妇常针对孩子的提问，教他一些常识，从日常

生活中搜集教材，通过巧妙安排，培养孩子的思考能力。通

常孩子有疑问时，林先生夫妇要他想一想，而不是马上给他

答案。

偶尔遇到难解决的问题，稍一提示，孩子便想通了，

如果真没办法，父母再告诉他答案。父母经常提出些问题

让孩子去解决，让他从中多方思考、探索，寻求多种途径

和方法拓展思路，由各种解决问题的可能方法中，找出最

好的答案来。

独立学习和独立思考能力是我们青少年将来立足社会的法宝，是

家长留给我们的宝贵财富，这不是金钱所能代替的，我们一定要珍

惜。人的思考能力是自己唯一能完全控制的东西，没有正确的思考，

就不会有正确的行动。那些成大事者都养成了勤于思考的习惯，善于

发现问题、解决问题，不让问题成为人生的难题。

可以说，任何一个有意义的构想和计划都是出自思考，思考可以

支撑起人生。但敏锐的思维不会从天上掉下来，而是需要严格的训练

和培养的。所以，我们要有意识地训练自己的思考能力，开发自己的

大脑，努力使自己的大脑变得聪明、灵敏。